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【长寿研究】日本人的六条长寿法则

2018-06-15  淳淳之美w...


日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一。日本人为什么会全球最长寿?除了较高的医疗水平和医疗保障外,他们遵循了这六条长寿法则。

1.追着太阳走,才能活得长

在过去的日本,有一个非常有意思的现象,画家的生活追着太阳,而作家却躲着太阳,追着太阳的人比躲着太阳的人活得长。夜晚时分,副交感神经处于优势,血流恢复的同时,体内老旧废物到处流窜,于是淋巴球大量增加,以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言,夜晚是十分重要的时间。

2.十分会致命,八分才健康 

“0.8生活”由日本著名作家、医生贺志贡提出,现在已经成为一种流行的健康生活方式:不必对每件事都付出全力,而是尽八成的气力就好,剩下的两成气力可当作回旋的余地和养精蓄锐的本钱。

3.正常体温上升1摄氏度

免疫力提高6倍 

体温下降会使血管收缩,血液流通不畅,血压上升,引起心肌梗塞、脑梗塞等血栓症。运动或体力劳动后稍微出一点汗,就会让体温上升1摄氏度。而体温上升1摄氏度免疫力就会提高5~6倍。所以,如果能做到“一日一出汗”,就会变得不那么容易得病。

4.男人腰围<90cm

女人腰围<85cm 

腰围多少是个人的事,但日本法律规定,企业必须每年对40~75岁的员工进行腰围检查:男性小于等于90cm,女性小于等于85cm。腰围超标者须在3个月内自行减肥,再过6个月仍然超重,则要接受再教育或自行离职。

5.谁保持快乐 

谁就掌握了健康关键 

何谓健康?全身的血液畅流无阻就是健康。苦恼不安、郁闷烦躁等精神压力会压迫血管,血液循环变慢,因此要极力避免。相反,保持快活阳光、乐观大度会使血管舒张,血液循环畅通。

6.每天大笑让身体更健康 

访问癌症患者发现,当中有不少人表示“我已经有一年没有笑了”。一个人在一年当中都没有笑,工作或精神上的压力不断累积,于是交感神经持续处于优势,难怪会生病。

大笑让副交感神经活跃,大笑时会跑出泪水或鼻涕,能促进排泄与分泌。笑的时候,负责免疫功能的细胞活跃起来,使身体变得更健康。



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