 健康长寿,是我们人类的普遍愿望,人类对长寿的探索也从未停止过，长寿的关键,在于养成日常生活的好习惯,这可能比遗传基因更重要。生活中不乏有人吃各种各样的“补药”，其实我们身边有2种重要的“长寿药”。  第一个：水，俗话说:'饿不死人渴死人'，这话通俗地说明了喝水的重要性。对于我们人来说，水是仅次于氧气的重要物质。成人体内60%的重量是水，如果一个人不吃饭只喝水，依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以存活一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难挨过。体内失水10％，就威胁健康；如失水20%，就有生命危险，足见水对生命的重要性。 大多数人都认为喝水是一件再简单不过的事情，口渴了就喝，不渴就不喝，这句话既有道理，又有错误的地方。的确，我们人最自然的反应就是渴了喝水、饿了吃饭、困了睡觉，这是一种长期自然演化过程中形成的一种习惯。但是口渴再喝水，这时候身体已经是严重缺水的状态，饮水习惯决定一个人的健康，喝水不足病痛就会找上门，比如便秘、痛风、血栓、癌症等，但是暴饮也会加重胃肠的负担，妨碍对食物的吸收消化，加重肠道的负担，可能会诱发心衰等问题。因此喝水建议少喝、勤喝、慢喝、每天保证喝水量建议在1500-1700毫升。  第二个：睡眠，俗话说：“药疗不如食疗，食疗不如睡疗。”人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，最好的养生方法，不是保健品,而是睡眠。很多人都认为睡眠是一种休息,其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠,可以对身体的各项机能起到修复作用,如果睡眠不规律,甚至可能让你患上100多种病。我们只有保证充分的睡眠，才能有充沛的精力去学习和工作，关于睡眠是否充足，这与年龄、个体、工作不同而不同，一般建议成年人一天7-9个小时，老年人5-7个小时。当然过多的睡眠也不是好事，这就像暴饮暴食吃的过多的道理是一样的，对人体也是不利的。要想长寿，相关的因素有很多，养成良好的生活习惯、均衡的饮食、适量的运动等，都是很重要的。 图片来源于网络 |
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