3个蝴蝶式手臂操：甩掉赘肉，暑假坚持练气质猛涨又瘦身！

第一个动作，两手抻开，再折合，分开，再两手一手上举下压，另一只手也跟着下压过去，身体侧弯下压。

 

 

 

 

第二个动作，手臂抬起，划动两次，再滑下脚前，再上举一步步向上举。

 

 

 

  

 

第三个动作，两手放背后，上举手背相叠，再放下放在背后。每个动作30秒。