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运动与养生篇【四】 ④中医养生当如何运动 中医养生，主张运动要适度，以微汗出为好，而不主张大汗淋漓。 合适的运动最养生，使阳气升发而不耗，周身气血运行略加快，脏腑机能趋于平衡，即是最佳的效果。其要求有以下几条： 一则，尽量选择风景秀丽、空气清新的运动场所； 二则，运动时汗出溱溱，此时阳气自内向外透出，带动汗液排泄。阳浮于外而内阳偏虚，因此切不可喝冷饮。否则最易导致排汗不畅，甚至反引邪内入； 三则，诸多运动中以跑步最为方便，此法老少咸宜，或慢或快，皆可随意，且排汗最畅。 中年之后，阳气渐虚，体力必然弱于青年。中老年人当如何运动呢？孙思邈建议：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”这个观点亦适合于大病康复之人，此时正气尚虚，运动一定要适量，亦需选择适合于自己的运动方式。有的老年人不服老，强行去选择年轻人的运动方式，即是逆反自然，其结果会事与愿违。 每天学习一点中医知识做自己最好的保健医师！   |
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