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你有没有经历过这样的情况：早上醒来，发现身体完全不听自己使唤，无论怎么挣扎都无法动弹分毫。想要大声呼救，却发现发不出任何声音，眼前甚至出现各种幻觉··· 这就是传说中的鬼压床，很多人对“鬼压床”不了解，便从迷信的角度把它归结为“闹鬼”。 事实上，“鬼压床”只是一种睡眠障碍症，而且发生的几率非常高。据调查，世界上有50%的人至少发生过一次或以上的“鬼压身”。 “鬼压床“是怎么产生的? 我们在睡着了的情况下，肌肉是处于完全放松状态下的，这样既可以减少消耗，也能防止我们因为各种奇奇怪怪的梦境而做出各种事情来(例如梦游)。 一般情况下，当我们的大脑清醒过来的时候，身体也会跟着一起苏醒。但有时出现意外，我们的大脑逐渐脱离梦境清醒过来，而肌肉仍然处于麻痹状态。这时候，大脑发现自己无法指挥身体了，还会造成恐惧，并由此产生幻想，最终形成我们所谓的“鬼压身”。 所以，“鬼压床”只是一种睡眠现象，正常人偶尔也可能会遇到。当然，遇到这种情况害怕也是正常的，现在告诉你，遇到这种情况怎么快速地醒过来。 为什么有的人经常经历“鬼压床”? 为什么有的人经常意识和身体不能同时醒来呢?目前并没有完善的机制来解释这种现象。但研究发现，具有以下只写情况的人发生“感压床”的概率更高。 1、发作性睡病患者：患有这种病的人经常发生鬼压床的情况，发作性睡病是一种原因不明的嗜睡症，主要表现是白天过度嗜睡，真正的站着都能睡着那种，而到了夜间又会睡眠不安。 2、情绪波动大：有的人在受到重大的精神打击之后，容易出现“鬼压床”的状况。此外，睡前看太多刺激性的影视剧，或者玩太刺激的游戏也容易导致“鬼压床”。 3、经常熬夜：连续熬夜之后，正常的睡眠节律被打乱，容易导致身体和意识不能同步醒来。 怎么快速地从“鬼压床”中解脱出来? 1、自我暗示：首先应该形成一种常识：“鬼压床”并不是有鬼怪压着你，而只是一种睡眠现象，有了这种意识产生幻觉的概率就会低得多; 2、不要反抗：当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，，不要试图做激烈的反抗，否则只会让你的幻觉越来越严重，各种看过的恐怖小说、电影的鬼怪都要出场了。 3、专注呼吸：呼吸是由心脏等内部器官控制的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，呼吸是这时候你唯一可以控制身体的地方了，控制好呼吸，能减少恐惧感。此外，利用改变呼吸节奏、咳嗽等动作，也能让自己更快地醒过来。 4、扭动脚趾：尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果把注意力集中在手指、脚趾等地方，并尝试移动它，是很可能成功的，并逐渐唤醒全身。 5、找身边人帮忙：假如你经常出现“鬼压床”的情况，可以告诉你的枕边人，一旦自己出现呼吸急促、不均匀，就让他把你叫醒。
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