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我们平时都讲究科学饮食、科学锻炼。但是你听过科学拉屎吗？ what？科学拉屎？ 是的，就是科学拉屎！
这虽然听上去很不雅，但事实上，重视排便应该像重视吃饭一样，这样才能进出平衡，保证机体的健康运转。那拉屎究竟要讲究哪些科学方法呢？别急，来妈这就为你们一一道来！ 正确姿势很重要！ 很多人上厕所，一去就是半个小时。什么气成丹田，憋气功能用的都用上但就是拉不出来啊喂！
以为自己又便秘了？ 甚至开始怀疑人生...... 或许只是姿势不对呢？
等等...... 以上姿势仅供参考，千万别学！！！ 如果直挺挺的坐在马桶上，想拉的顺畅是不可能的。因为当坐在马桶上时，直肠的角度约在80-90度，换句话说，就是你的便便被直肠卡住了！
如果你平时这样拉屎
我一定要给你看几张图！
还敢吗？ 想在马桶上拉的顺畅可以请凳子帮忙！
蹲姿确实是排便最好的姿势，可以在脚下加一个凳子，保持上身微微前倾，让大腿与肚子呈现约35度，这个姿势可以增加腹压，有助于顺畅排便，还能避免脚麻或够不着地的尴尬，顺便把手撑在膝盖上思考一下人生....
除了姿势，下面这些因素也会影响你的便便是否排的顺畅。 排便时间 排便还有时间规定？那还不是屎意来临就要往厕所奔？如果你这样想就大错特错啦！排便的最佳时间是在早上起床后或是早餐后20分钟，因为早上容易出现结肠运动，这样在排便的过程中，结肠的运动会帮助你更好的把便便排出体外。 有屎千万别憋着！ 许多人因为工作、学习又或是其他原因，会出现来不及上厕所的情况，那就只能先“憋着”。这其实是非常不好的习惯，大便在体内不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难以排出。而且，大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质也会被肠道吸收。 除了以上的几点因素，拉屎前我们也可以做做这些准备 揉肚子 顺时针 按摩肚脐周围 刺激肠道 增加便意
呼吸法 吸气鼓腹 呼气缩腹 增加压力 促进排便
拍打法 轻轻拍打骶尾骨 震动肠道 利于排便
其实不管什么方法，只要能帮助顺畅排便的方法都是好的。如果你便秘多年，甚至以上方法都无法帮助到你，那来妈建议可以去医院看看哦！ |
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