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每日推送干货内容：头发护理，洗发水选择，止脱生发，植发等，专注头发健康，毛发科普知识，你值得关注！ 随着生活节奏的加快，很多人年纪轻轻就出现了刺眼的白发，白发人群年轻化趋势越来越明显，被白发困扰的人群也越来越多。关于白发的原因也是众说纷纭，有说营养不良造成的，有说肾虚导致的。那么，到底是什么原因造成头发变白呢？怎样才能拥有一头乌黑靓丽的头发呢？ 长白发的原因 年纪轻轻长白发，也就是我们常说的“少白头”。它是指在青年甚至是少年时期头发就开始呈现花白状。头发过早发白，容易使人看起来比同龄人显老，容易给发白者造成自卑心理。 先天性白发 先天性白发大都是由于遗传造成的，这些人往往有家庭数代遗传的历史。这种早老性白发的原因大都是由于遗传基因突变导致机体酪氨酸合成受阻所致，这种情况纠正和治疗起来会比较困难。
后天因素 一、 生活习惯 如果年纪轻轻长白发，后天因素中我们首先要考虑生活习惯问题。比如说现代人经常忙碌，经常在外面匆匆解决一顿饭，并且口味往往过咸、过鲜、过油。 还有，一些年轻人喜欢喝碳酸饮料、酒精类饮品等等，这样饮食会在很大程度上消耗人体力量，损害人体器官，导致营养摄取严重不均衡，人体黑色素细胞在缺少营养状态下无法制造黑色素供给头发，就会造成头发变白。 二、 缺乏运动 经常不运动导致血液循环不好，使血液无法运输到头皮各个角落，黑色素细胞就没有办法正常运作，所以如果想拥有一头乌黑靓丽的头发，生活习惯就一定要改变。 三、 肝血肾气 中医认为，头发与人的肾气和肝血最为相关，故“发为肾之精华、血之余，肝主藏血”。头发是肾的花朵，所以头发黑不黑与肾的好坏有密切关系，如果肾气收敛能力强、头发滋润，就不易脱发、白发，反之亦然。头发的营养来源于血，如果头发变白或者脱落，多半是因为肝血不足、肾气虚弱导致的。 四、 忧思过度 最后一个原因是忧思过度。忧思过度、恐慌、惊吓等状况都会使供应毛发营养的血管痉挛，使分泌黑色素的功能发生障碍，从而导致白发产生。比如，现在的小孩面对作业、考试、升学压力，年轻人面对就业、工作压力等等。他们经常变得焦躁不安，情绪缺乏稳定性，如果体内带有“少白头”这种遗传因素的话，焦虑紧张的情绪很容易一下子成为导火索，让白发一下变多。传说吴子胥过韶关时一夜白了头，虽说是一个历史故事，但现实生活中确实有这种情况存在。 如何预防白头发 白头发会给人的心理带来不好影响，不仅影响形象，而且对健康不利。那么，怎样预防白头发呢？ 首先，保持乐观情绪，不要经常压抑自己，要学会释放。另外，经常按摩头皮、勤梳头也可以防治白发，最后就是要加强营养。 除了上面的这些措施，大家更关注的应该是在饮食上怎样预防白头发，如何调整饮食结构。 
中医认为“发为血之余”，“肾主骨，藏精，其华在发”，要经常吃一些具有养血固肾的食物，例如黑大豆、黑芝麻、大枣、枸杞、黑木耳、核桃、桑葚、腰果等，有益于乌发润发。 
在加强营养方面，首先我们要多吃含铁和铜较多的食物。因为微量元素与头发的颜色有密切关系，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，要注意摄取富含维生素B1、B2、B6等B族维生素的谷类、豆类、干果类、绿叶蔬菜等。 下面就为大家推荐几种比较好的食材和食疗方，一起来看看吧： 1黑豆 性平，味甘，中医认为豆乃肾之谷。根据中医五色入五脏的理论，黑色入肾经，所以说可以适当多食，但要控制量，因为对于脾胃弱的人来说，豆类不好消化易引起腹胀。此外，黑豆具有高蛋白、低热量的特性，还可以辅助食疗各种非遗传性白发。 
醋泡黑豆 黑豆120克，醋500克。 1、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒。 2、五分钟后能闻到豆香味儿并听到啪啪的声音，这是黑豆在爆皮，待皮都爆开后，转小火再炒五分钟。 3、然后放入容器中，在通风处晾凉。 4、把晾凉后的黑豆放入一个有盖子的容器内，倒入可以没过豆子的醋。 5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盘儿了。黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆浆，再加上点枸杞子，真是又美味又有营养。 2枸杞 
性平，味甘，有滋阴补血、益精明目的功效，可增强免疫力。枸杞算是好的益肾食物，既可以入药，又可以配菜，常见的做法就是煮粥、泡酒或者泡水。对于上班族来说，泡水是很方便的，直接嚼服更好，但每天要适量，不可过多。否则，容易上火，具体的量还要根据自己的身体情况来定。 3桂圆莲子大枣粥 红枣 性平偏温，味甘，可补益脾胃，益气生津。 桂圆肉 性温、味甘，补血益心、安神。 莲子 性平、味甘、补脾益肾。 做法 这款粥做起来比较简单，而且营养丰富，可滋补气血，有益头发变黑，对于手脚冰冷、身体虚弱的女性比较好，不适用痰湿者食用。桂圆肉性温，如果极易上火，可以带壳桂圆食用，属性就没有那么温了。 ●●● 关于毛发问题 您还想了解哪方面的问题 |
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