你有口臭问题吗？做好这12件事，可以帮你预防和缓解口臭！

你知道吗？一天中没有喝足够的水会导致口臭。所以，试着每天至少喝两升水。口腔卫生对你的健康和其他好习惯一样重要。有时候，光刷牙、漱口或嚼口香糖就不够了。这里有一些方法可以帮助你对抗口臭。

1、饭后刷牙：

去除每颗牙齿之间的多余食物是很重要的。你的牙刷还能清除隐藏在牙龈下的牙菌斑。这种菌斑不仅会导致口腔异味，还会形成斑点，使牙齿脱色。

2、牙线：

有时候，你的牙刷并不能完全去除牙缝里残留的食物残渣，要么是因为它们太小了，要么是因为你的牙刷无法到达那个地方。这些粘在牙齿或牙龈下的微粒会引起严重的感染，如牙龈炎。

3、刷舌头：

你的舌头上有很多细菌，因为每次你张开嘴的时候，它都会接触到微生物。另一边有带舌刷的牙刷。你可以用它们来清洁你的脸颊，去除任何导致口气不清新的细菌和细菌。

4、经常改变你的牙刷：

即使你很好地保养你的牙刷，它仍然是你浴室里数百种细菌的开放目标。口腔护理专家建议每两到三个月更换一次牙刷。在感冒或流感后更换牙刷是很重要的，因为它会携带有传染性的细菌，从而导致复发。

5、使用不含酒精的漱口水：

一旦薄荷或柑橘类水果味消失，你的嘴就会变干，你可能会口臭。这是因为许多类型的漱口水含有高达27％的酒精。同样，它们也有一种叫做氯己定的成分，随着时间的推移，它会让你的牙齿变脏。

6、别喝太多咖啡：

咖啡因会减缓唾液的分泌，使你的口腔干燥，引起口臭。你可以改变你强迫性的喝咖啡的习惯，开始喝热的或冷的茶。天然茶是更好的选择。

7、每天至少喝两升水：

这种液体对你的身体非常重要。喝适量的水通常会刺激唾液的流动。这意味着你的口腔不会干燥，你也不会有口臭。

8、不要吃你不需要的药：

服用止痛药、抗组胺药物和抗抑郁药物通常会减少唾液分泌。健康专家应该回答所有的问题，并向病人解释服用某些药物可能产生的副作用。

9、扁桃体结石：

这些石头卡在你的喉咙后面。它们闻起来很臭，因为它们是食物和细菌的坚硬沉积物，滞留在你的扁桃体里。扁桃体结石看起来像微小的白色斑点或肿块。你应该有良好的口腔卫生，以防止他们出现。

10、避免低碳水化合物饮食：

低碳水化合物饮食会产生酮症，这一过程会迫使身体燃烧储存能量的脂肪和蛋白质。在这个过程中，身体会释放出一些化学物质，比如酮，会引起难闻的气味。

11、你的体重是一个因素：

肥胖是引起不愉快的口臭的一个刺激因素。不同的研究表明，超重和口臭之间存在联系。

12、避免薄荷糖：

薄荷片和口香糖含糖量高。当一个人吃了一个，他们认为一切都会好起来，但影响是暂时的。在这种作用消失后，糖和细菌仍然悬浮在牙齿表面。如果你想呼吸新鲜，试试无糖薄荷糖。