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身高跟体重在什么范围内才是健康的?很多人没有达标,难怪不健康。

2018-06-16  自强不息...

身高跟体重在什么范围内才是健康的?很多人没有达标,难怪不健康。

现实生活中,人人都想要一个健康的身体,但对于健康的基础标准,也就是说升高跟体重的范围就没有达标,怎么会有一个健康的身体呢?那多少才是健康的范围呢?

判断一个人的体重在没有健康的范围之内,首先我们看的是身体质量指数BMI,它是目前人们经常用来衡量自己的胖瘦以及身体健康的一个标准,具体应该怎么看呢?

BMI有一个公式,大家可以根据这个公式去算一算,BMI等于自己体重的公斤数除以身高的平方米数,举个例子,如一个人的身高是1.7m,体重是60公斤,BMI等于60除以1.7的平方,最后得出的数是20.7。

而国家对于BMI的标准,就像上面这个数字20.7就在18.5-23.9这个范围就是属于正常的,如果是过轻的范围是在18.5以下,过重的话是在24-27,如果是超重的话是28-32。

大家可以算算你是在哪个范围,最健康的标准是正常的范围,过轻不利于身体的生长发育,而过胖则是多种疾病的诱因。

除了这个指数以外,大家还需要看的是自己的腹部肥胖,国家对腹部肥胖也有着标准,对于一名男性来说,如果你的腰围大于85cm的话,那么你就需要减肥了。

即使是你在上面算的BMI是在正常的范围内,身体也会受到健康的威胁。

对于一名女性来说,如果你的腰围大于80cm的话,也要注意腹部肥胖了,当内脏脂肪储存比较高的时候,就会让你的腹部变得更加肥胖,这个时候肚子里的器官组织就会相互拥挤。

尤其是对于我们的肺部来说,还有可能会影响到我们的呼吸,进而出现乏力、呼吸困难等不适的症状。

另外,已经有研究证明,肥胖跟二型糖尿病有密切的关系,即使是你的体重属于过轻的范围内,患二型糖尿病的风险也是正常范围体重人群的2倍左右,而体重属于过重的范围之内,患二型糖尿病的风险是体重正常人群的10倍左右。

最重要的是肥胖者的死亡率还要远远大于正常的人群,看到这之后,如果你的体重以及腰围都是超标的,你还不打算去减肥吗?

减肥之后这些疾病的根源也会离你远去,而对于减肥的办法也很简单。

主要做到两点就可以,一点是控制饮食为主,另一点是运动为辅,坚持下去,你就会发现自己的身材在慢慢改变。

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