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理想总是美好的，现实却是残酷的，从残酷通往美好人生之路在于养成自律习惯。自律何其难，自律意味着你要逼着自己做那些不喜欢、不愿意、不爽的事。你要跳出舒适区，倒逼自己成长。 其实自律就是要自己在自己有限的生命上，做自己对生命有意义的事情。简单的说就是不浪费时间在一些无意义的事情上，调节自己的关注力至有意义地事上。所以要跳出舒适区，倒逼自己成长，就会考虑到清晰一点，也就是要好习惯逐渐代替坏习惯，从而合理的安排自己的时间，让自己的每一天每一秒都有所成长有意义。不自律的人就是情绪、欲望和感情的奴隶。 之所以说自律是自由，那是从长远来讲，不自律的人是缺乏自由的，也无法得到随之而来的独特技能和能力，比如演奏乐器的技能或者说一门外语的能力。
自律由五条支柱支撑，它们分别是： 认同事实（Acceptance）。认同事实意味着你准确的察觉现实并且有意识地承认自己的感觉。然而，很多人对自律的认识有根本性的错误：不能准确地觉察并且接受他们的现状。如果一个人不能有意识地承认自己在自律方面所处的状况，那么极有可能不会有任何提高。如果想提高自己的自律能力，就必须知道自己所处的状况。 意志力（Willpower）。意志力就是你确定好计划，然后说：加油！意志力提供给你强烈但是短暂的动力，把它想象成一个推进器，它向后迅猛的喷出火焰，如果调整好合适的角度，它会产生巨大的动力，帮助你克服惰性创造力量。可以说，意志力就是自律的“先锋部队”，意志力就是集中注意力。 面对困难（Hard Work）。绝大多数人会挑选最简单的工作而避免困难。然而，生活中很多浮在表面的机会常常会被那些一拥而上寻找简单工作的人们毁了，其实那些更困难的挑战会带来更少的竞争和更多的机会。 勤奋（Industry）。勤奋就是指努力工作，就是要求能够把自己的时间花费在必须花费的地方。与面对困难相比，勤奋并不需要去寻找挑战或者是难题，仅仅是花费时间。每个人都可以首先在简单的工作上勤奋起来。 坚持不懈（Persistence）。坚持不懈就是你不顾自身感受努力维持一项行动的能力，甚至当你想退出时还是继续在行动。但坚持不懈的行动来源于坚持不懈的憧憬。 自律的五个特性 1. 自知之明 自律意味着，你的行为取决于你能做出最好的决定这一信念，而非取决于你当时的情感。因此，自律的第一个特性就是自知之明。你需要决定什么行为最好地放映了你的目标和价值。这个过程需要自省和自我分析，而且如果你试着把它写下来那就最有效了。因此，推荐大家花些时间来写下你的目标、梦想、抱负甚至任务条款，以便更加清楚“我是谁、我要干嘛、我的价值是什么”。
2. 清醒的认识 自律依赖于对自己正在做的和还没有做的事情的清醒的认识。当你开始自律的时候，你可能会捕捉到你自己的一些不自律的行为。自律很花时间，关键要意识到你的不自律的行为。随着时间的推移，这种意识会变得越来越简单，并使你在做不自律的事情之前就意识到，而不是要等到已经开始做的时候。这可以给你提供机会来做出对你的目标和价值来讲最好的决定。
3. 承诺自律 只是写出你的目标和价值是不够的。你必须对它们做出一个内心的承诺。否则，如果你要与承诺斗争，那么就要对你即将要做的事情做出一个有意识的决定了。俗话说，“可测量者可改进”。
4. 勇气 不犯错的自律经常是极端困难的。情绪、欲望和感情会强有力地将阻止你前进。因此，自律是很需要勇气的。事实上当有些事情是非常困难和痛苦的时候，不要假装这些事情对你来说很容易做。随着你开始不断地积攒小的自我胜利，你将会更加自信，并且支撑你自律的自信将会变得更加自然。
5. 内心的训练 自己和自己内心说话的练习是双刃剑，但是如果你控制得好，它也可以变得极为有用。当你发现你的自律受到挑战的时候，建议你和自己说话，鼓励自己并让自己放心。要知道，自己和自己说话可以提醒你自己的目标，唤起你的勇气，强化你的承诺并使你对手中的任务保持清醒的头脑。 “自律的代价总是要比后悔的代价低的”，请把这句话铭刻在心里，每当不想自律的时候提醒自己，因为这将改变你的生活。 如何坚持自律 首先，充分认识到自律的重要性。人与人的智商差别很小，很多竞争比的就是人与人之间的耐力。许多做事情的方法都是现成的，每个人都可以轻松获取，而机遇又是稍逊即逝，所以能不能运用方法，并把它持续坚持下去尤为重要。例如，下象棋，在开局有许多有用的经验法则，会不会由于急于求胜的心理而茫然不顾，不坚持自觉运用这些法则，必然会导致后面的棋路尤为困难，每举步必艰。 其次，应该培养定期反思的习惯。周总理就有每日反思的习惯。梳理以下一天做的事情，有无重大失误或松懈。如不能做不到每日的反思，也应做到定期反思，时间间隔在一个星期或一个月之间。愚者千虑，必有一得。日学日新，每日让自己站在新的起点成长。保持定期的反思，坚持自律的惯性就更好，在坚持自律的实践中会不断出现好的结果。这样也是促进坚持自律的动力。 第三，应该设定一个合理的目标。目标产生动力。没有目标，无所谓动力不动力，一切所遇而安，随心所欲，生活难以有坚实的保障，除非已有坚强后盾。有了动力，就给自律带来了很大的支持理由。一个过于低的目标难以激发内在的拼搏热情，而过高的目标又容易让人产生放弃的念头。要结合自身的条件和爱好，确定合理的目标，一头扎下去，久而久之，产生效果，深耕之，提升目标。这一个过程，是一个内生动力不断深化加强的过程，无疑会对自律产生强大的心理支持。 最后，敢于适当透露一下目标计划。有很多人不轻易透漏自己的目标计划，除了怕泄露外，另一个重要的因素就是，害怕没有实现而造成别人不好的评论和印象。反过来想，我们做了适当的透露，就逼着我们更要坚持自律，否则我们难以面对外部评价。这就是外部的监督力量，迫使我们坚持下去，而不轻易放弃。而一旦成功，我们获取的又会是更大的成就。 |
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