无极八卦掌与长生之道（一）

无极八卦掌第四代掌门卢空隐（字书魁，号山峰），在其所著《无极密传》中讲，老子曰：大道无形，生育天地，大道无情，运行日月。大道无名，长养万物。大道无形者，大无外，道为至善。无乃无极，形为踪跡也。大道者，本鸿蒙未判之元气，无何形质可见也。生育天地者，生为生化，育为涵养。天为阳气，地为阴气。而天地实本大道以生也。盖气运每戌亥二会为混沌，混沌者无极也。

清净经曰：无极混沌时太极两仪分。阴阳画八卦，才分天地人。天地人者何，昔伏羲氏王天下，仰观象于天，俯察形于地，观鸟兽之文与龙马之图，近取诸身，远取诸物，于是始画八卦，以通神明之德，类万物之情。

八卦图大家都知道，有伏羲氏的先天八卦图，还有周文王的后天八卦图。而无极八卦掌乃取象于先后天八卦，其内外刚柔，手眼身法步的修练无不与蹚泥步的左旋右转有关。无极八卦掌这种具有鲜明特点的锻炼方法，既有武术技击和自卫的功能，也有强身健体，修心养性的功能。为什么这样说呢？

1、蹚泥步走转时要求拧腰坐胯，头颈，腰身均往后拧，所谓步往左行，身往右拧，也称身如拧绳。这样就锻炼了人体颈椎，腰椎，也对肾脏进行了牵拉锻炼。

2、头往上顶，所谓百会穴要上顶，身往下坐所谓身如坐轿。这样就形成对人体颈椎，脊柱，腰椎的上下的牵拉对腰椎间盘突出等疾患都有防治的作用。

3、行步走掌，大家都知道是走蹚泥步，但是，对蹚泥步的认识和理解还是有差别的。我们都知道人体有十二经络分布于我们的身体四肢，八卦掌讲究以八卦之身练八卦之拳。在行步走掌时，足尖要往前蹚，如履薄冰，如此，就极力的拉伸了整条腿筋脉的舒张，使气血更加畅通无阻。而手臂往后伸展，腕直，血脉没有一点儿阻滞，意念往下丹田沉，使人的浊气下行，清气上升。在炼精化气阶段，形成气往下沉，结丹在下丹田。

在左旋右转的蹚泥步中，即对人体的十二经络进行了锻炼，也对人颈椎，腰椎的柔韧性进行了很好的锻炼，更对人体的五脏六腑也进行了鼓荡的锻炼。

八卦掌之所以对经络的锻炼尤为明显，主要是八卦掌在走掌旋转中的摆扣步，拧腰坐胯和穿掌的滚，钻，争，裹，都使十二经络一直处于运动之中。俗话说：人老先老腿，而八卦掌恰恰抓住了人体衰老的主要问题之所在。以通过八卦掌独有的蹚泥步左旋右转的锻炼方法，达到强身健体的目的。只要你练了八卦掌，你就会体会到什么是健步如飞，什么是惊若翩鸿，什么是矫若游龙。

无极八卦掌以行步走转为主要的锻炼方式；呼吸采取自然呼吸；用意不用力。习练无极八卦掌要做到道法自然。

1、呼吸自然，要用鼻孔呼吸，舌尖轻抵上颚，上下牙轻合，闭嘴。不能努气。

2、用意念守住下丹田，做到抱元守一。

3、习练之中要做到形体上的自然松靜不能用拙力。所谓拙力，就是你自己天生的原来的力，也就是肌肉的力量。

4、要用意不用力，在蹚泥步走转时，要用意念来带动肢体。

前面说的是强身健体的方法，只有强身健体的方法还不够，还需要修心，养性，才能相得宜彰，相辅相成。

习练无极八卦掌必须要戒除《七情》，《十损》。

《七情》：喜，怒，哀，惧，爱，恶，欲是也。

喜多伤心，我们都听过《范进中举》的故事，还有一句俗语：高兴死啦。情绪激动，易发生血压增高，导致心梗。

怒多伤肝，《三国演义》里的周瑜就是因为愤怒把命丢了。所以我们在日常的生活和工作中，遇到不顺心和不高兴的事，不要发怒，不要生气。气伤肝。

哀多伤肺。在生活中，悲欢离合，生老病死都是我们没法把握的。只能顺其自然，所以不要哀伤，哀怨，哀叹，哀鸣。

惧多伤胆。我们做人做事都要堂堂正正，光明正大。俗话说：不做亏心事，何怕鬼敲门。练武有这样一句话：艺高人胆大，何来所惧。

爱多伤神。习武者练的就是精气神。神体现在哪儿？从眼睛就可以看出神气足不足，如果目光混浊，暗淡无光肯定是伤了神气。

恶多伤情，我们生活在大千世界，人生不如意十有八九，不能看不惯这个，看不惯那个，要保持一颗平淡之心，具备一颗平常之心，仁爱之心和慈悲之心。如果心态经常不平衡，疾病就会找上门。

欲多伤脾，所谓五色乱目，使目不明。五音乱耳，使其不聪。五味乱口，使其生创。故嗜欲使人气淫，好憎使人精劳，不疾去之，则志气日耗，脾胃不和。

《十损者》：

 久行损筋。现在医生提倡走步。有的人拿着计步器一走就是三万步。对于一个经常不锻炼的人，可能有点承受不了。腰腿筋腱就有了问题。所以说久行损筋。可能有人要问，八卦掌不也是行步走圈么？是的，但是八卦掌是在调整呼吸，意念。调整下的走，是循序渐进的走，足要平起平落的走，拧腰坐胯的走。所以八卦掌的走是增加筋骨的柔韧性，而不是损筋。

久立损骨。站立有度，有的人追求桩功，长时间站立，造成双手好像有力道，但脚下又不灵便。所以要动静相宜，虚实结合，达到阴阳的平衡。

久坐损血。我们从日常生活中就可以看到坐办公室的人员中有颈椎病，腰腿病，高血压，高血脂等。血脉不能通畅，故而引起了上述病症。有些拳术的由来就是因打坐时间过长，造成血脉不畅而创拳。

久睡损脈。过度睡眠对健康是不利的，过度睡眠是会削弱人的阳气，会使人精神萎靡，肺气虚弱，体弱无力。

久听损精。耳通肾，所以讲久听损精。

久看损神。眼目通肝，精血不足，浊眼昏花，哪里还有神呢？所以经常捧着手机看，耗费神气。

久言损气。说话多，耗损津液，耗损真气。有人说话有气无力，有人说话声若洪钟，这就是真气的体现吧。

食饱损心。吃的过饱，对心脏有压迫。切忌暴食暴饮。

久思损脾。思念过多，肝气不舒，影响脾胃不和，气滞胃寒等现象。

久淫损命。习武讲究炼精化气，炼气化神，炼神还虚。所以要惜精，保精，所谓：修的丹田长命宝，我命由我不由天。所以要节制房事。如果不加节制，行淫无度，必将损命。

想要练功见效，想要长寿，《七情》，《十损》必须要明了，唯此，锻炼才能有效果。

《内经知要》素问上古天真论曰：恬憺虚无，真气从之，精神内守，病安从来。恬者，内无所营。憺者：外无所遂。虚无者，虚极靜笃，即恬憺至极，臻于自然。真气从之者，曹真人所谓神是性兮气是命，神不外驰气自定。张虚靜曰：神一出便收来，神返身中气自回。又曰：人能常清静，天地皆悉归。真一之气，皆来从我矣。

（作者：全元           未完待续）