有些人游泳从不抽筋不觉得冷，原来他们下水前......

别瞎想，

那是因为别人下水前充分热身了！

盆友们，

来都来了，

跟着一块热个身呗~

1、拉伸肩部肌肉

双手网上伸展

2、拉伸腰部肌肉

双脚张开，伸展身体侧线

3、提高上身肌肉温度和体温

缓缓转动上半身

4、放松颈部肌肉

转动脖子

5、放松手臂肌肉

转动两手

6、拉伸腿部肌肉

身体往下伸展

7、拉伸腹部肌肉

双手插腰，身体往后仰

8、拉伸韧带热身

蹲下伸直膝盖

9、拉伸阿基里斯腱