夏天运动挥汗如雨, 当心损伤身体的阳气

夏日运动，讲究一个“轻”字，由于紫外线比较强， 气温高，很多运动项目并不适宜在夏天进行。可是，“生命在于运动” ，我们总不能怕热就变成木头人吧?对此，养生专家为我们进行了科学的指导一夏日运动，讲究一个“轻”字。人们应以简单小动作代替幅度大的高强动作，以室内活动代替剧烈运动等，以避免阳气损伤，同时又可以促进人体血液循环，还能享受酣甜的睡眠。

​到了夏天，不少人认为，半时做事情或锻炼时，动到大汗淋漓纯属正常，无须多虑。然而，事实却并非如此。我们知道，汗为心之液，在人体属阴，适度的宣泄可以使身体处于阴阳平衡的状态，而如果出汗过多，就会导致阴液亏损过多，阴不足以涵阳，人体健康就会出轨。由此可见，即使夏季酷热灼人，我们也不可过度出汗。中国古人锻炼也不主张大量出汗，而以微微汗出为宜，这叫“沾濡汗出”，出层细汗，对人体是最有好处的。所以在锻炼时，我们一定注意保持这个原则，不要过度出汗。

有时候几个人进行同样的运动后，有人出汗多，有人出汗少，出汗的多少是因人而异的:

( 1 )汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。

(2 )出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多;反之，运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少。尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，胖子就会因代谢失调而过早出现疲劳。

(3 )运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。

(4)还要看个人的身体素质。体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

因此，出汗越多并非锻炼效果越好。酷热的夏日，人们在运动后为了“舒服”各有高招，但有些做法却是过激的，会对身体造成损害。只有合理运动，才能保证健康。