当身体的免疫力下降的时候,人就会感到各种的不适,也会患上各种各样的病。免疫力下降这个问题可大可小,那么,怎么知道自己的免疫力在下降呢?今天我们就来谈一谈如何自测免疫力是否下降的问题。 这些现象有没有? 1、是否经常感到身体疲惫,无精打采 当发现自己经常感到疲劳、疲惫,没有心思做任何事情、容易犯困,而且去医院检查却又发现自己并没有患任何病的时候,就得注意了,这可能在暗示你:你的身体免疫力在走下坡路。这种现象的出现一般与不良的生活习惯有关,例如熬夜。熬夜过多积累的疲劳是可以累加的,可能短时间内不会有什么问题,当时间一长,就会导致身体的免疫力下降,人也会容易生病。 2、经常感冒 感冒出现的很大原因就是因为身体的免疫力下降了。当身体的免疫力下降,身体就无法产生抗体来抵抗细菌跟病毒,即使有产生抗体,这些抗体的抵抗力也比较弱。所以,一般身体免疫力较低的人,就会很容易患上感冒,而且一般感冒刚好,又再次感冒。当发现自己有这种现象时,就要多注意了。 3、喜欢吃甜的东西但又不喜欢喝水 当人体摄入的糖分过多时,白细胞的杀菌能力就会受到影响,就会有所下降。这时候细菌就会很容易侵入我们的身体,导致我们生病。一些不喜欢喝水的人由于身体内水分不足,排除的尿液就会比较少。而人体中的废物一般是随尿液排出的。所以,一般喝水少i的人,身体中积累的废物就会比较多,身体的抵抗力就会下降,人也会容易生病。 4、肠胃有问题 有一些人明明饮食习惯很好,一日三餐定时定量地吃,但依旧经常有胃痛、腹泻的现象。这时候就得注意了,很有可能是因为身体的免疫力下降了。所以,当发现自己患有肠胃病的时候,要注意关注是不是由于身体的免疫力下降引起的。 5、鼻子发干、容易流鼻血 我们的鼻子在正常状态下应该是湿润的,如果发现自己的鼻子很干燥、分泌物干硬,而且容易流鼻血,这也说明自己的免疫力在下降。 如何提高身体的免疫力? 1、不要熬夜,尽量在白天做完所有事情,不要拖到深夜。 2、少吃含糖量过高的食物,多喝水。 3、合理饮食,荤素搭配合理。 4、每天做适当的运动。 |
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