|
1、按涌泉穴 动作要领：将左脚放到右膝上，右拇指按压左涌泉穴，双脚轮换各按摩5分钟以上，以搓热为好。 取穴方法：五个足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中线前三分之一处)正中之凹陷处。 作用：按摩此养生穴位防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴是身体要穴之一。 2、按合谷穴 动作要领：一手拇指张开，虎口拉开，另一手拇指按压穴位进行揉按，两手交换按压1～2分钟。 取穴方法：拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处即是穴位。 作用：按摩此养生穴位具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神之功效。主治头面五官疾病，治牙痛有特效。 3、掐内关穴 动作要领：屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1～2分钟。 取穴方法：仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间。 作用：按摩此养生穴位有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。 4、叩劳宫穴 动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。 取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。 作用：按摩此养生穴位清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病。 5、揉太阳穴 动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次。 取穴方法：眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处。 作用：按摩此养生穴位可祛风止痛、活络明目，有防治头痛、治疗眼疾的作用。 6、掐睛明穴 动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。 取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。 作用：按摩此养生穴位疏风清热、通络明目。可治疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝。 7、按曲池穴 动作要领：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交换按摩1～2分钟。 取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头呈现凹陷处即是穴。 作用：按摩此养生穴位可祛风解表，调理肠胃，疏利关节，能调理脏腑功能，泻火去热，是治疗上肢偏瘫的主要穴位。 8、搓命门穴 动作要领：两手相互搓热，两手依次在命门穴上下来回搓热，可做2～3分钟。 取穴方法：由肚脐中做线环绕身体一周，该线与后正中线之交点就是命门穴。 作用：按摩此养生穴位有培补肾阳、通利腰脊的功能，能壮肾补虚，温补脾阳。可治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症。 9、拍击足三里穴 动作要领：双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。 取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。 作用：按摩此养生穴位可调理脾胃，调补气血，疏通经络，扶正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴位。常按此穴可增进食欲、帮助消化，还可改善心脏功能、调节心律，提高防御疾病的能力。 10、揉太冲穴 动作要领：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟。 取穴方法：由第一二趾间缝向足背上推，至二骨联合前缘凹陷中即是穴。 作用：按摩此养生穴位可清肝泻火，舒肝解郁，调经和血，疏肝理气，是治疗肝病的特效穴。 |
|
|
