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血栓，听到这个词，越来越多的友们都不陌生?因为我们的身边总是发生有人心梗了，有人脑梗了，有人肺血栓了……那么到底什么是血栓?什么人群最易受血栓青睐?远离血栓要怎么做呢? 血栓 血栓最易青睐4种人 1生活方式不健康的人 包括吸烟、作息不规律、饮食不健康和缺乏锻炼。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮损伤。 2高血压人群 高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生的几率。 3运动少的人 长时间卧床、久坐不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。办公室久坐一族、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动，下班后又不爱运动的人，风险也相对较大。 4肥胖和糖尿病人群 糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。 要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。 预防血栓最重要的就是动起来，坚持定期的规律运动能让血管更强健。因此，一定要隔段时间就有意识地走动走动，如受条件限制，也可做勾伸脚尖，同时配合提肛运动，对盆腔静脉回流很有帮助。 能做到以下几点可有效防止血栓 1、多运动(每天至少有氧运动2小时) 2、多喝水(水乃生命之源) 3、少吃油(少吃油炸、油腻等高脂肪含量的食物) 4、少饮酒(每天一两足可以，尽量以红酒为主) 5、多喝茶(茶多酚对健康有好处) 6、鞋袜松(尽量不穿紧口的鞋袜) 7、慎服药(如果服用抗血栓的药物，一定不要服用与之作用相反的药物) 一个动作，“冲洗”血管，远离血栓 踝泵练习 踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。 具体方法： 双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。 保护心脑血管也可以试试辣木籽 每天几颗辣木籽 世界有三宝，中国灵芝、美国西洋参，还有一个就是印度辣木。辣木籽是辣木的种子，不仅营养丰富，还能有效清除沉积体内自由基，排出血液中的毒素。 辣木全身是宝，尤其是辣木籽含有人体所需的全部营养元素，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。辣木籽对预防疾病、改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老很有帮助;还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病，对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等也有很好的效果;此外它还有提高性功能、治疗口臭和醒酒等作用。 降血压。辣木树叶含钾量高，有助于拮抗国人习惯的高钠饮食：高钠饮食会导致高血压，高钾饮食则能预防高血压。 降血脂。辣木叶能分别降低人体内血清中胆固醇14.35%、肝脏内胆固醇6，40%和肾脏中的胆固醇11.09%，并增加15.22%血清蛋白。 治疗中风。辣木含有丰富的维生素、高蛋白质、高纤维。且亦含有六种矿物元素(钙、镁、磷、钾、钠、硫)，五种微量元素(锌、铜、铁、锰、硒)，及十一种胺基酸。对预防和治疗中风有良好的效果。 净化肝脏。辣木籽内含有的一种活性成分，可以有效针对酒精保护肝脏、胃部加快酒精散发。辣木籽的净化作用，加速身体新城代谢，更快排除毒素。 温馨提示：辣木籽的食用 三高人群：有三高、心血管等慢性病的老人，可每天饭后半小时吃1~3粒辣木籽。 5亚健康人群：早期适应阶段，中午晚上各2粒，直接嚼碎吞服，食用后饮水约500毫升(每次喝水量约150毫升左右，分3~4次)。适应期过后，早中午晚上各3粒。 需注意的是，孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。 |
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