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当湿邪种类、个人体质差异时，对祛湿的方式也要求不同，若方法不当不仅祛不了湿，反而可能会加重湿邪，给身体带来额外负担。大家在去湿之前应先分辨自己是哪种体质，才能对症去湿，达到良好的去湿效果。 湿气常以 寒湿、湿热及痰湿的形式存在， 以下是编者整理的各湿气体质分类， 大家可以对照一下：
湿 寒 中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色。 湿 热 大部分人知道湿热，但不知道湿热还分为湿重和热重。下面是二者的区别： 湿重：头重如裹，便烂便不干尽，面黄，手足迟钝，口干不渴;酸痛痹症等。 热重：便烂热痛或便燥热，小水黄赤而不爽，心率加快，身热重浊，局部红肿或生疮疖，热痹溃疡等。 一般都体现为面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。经常感到口苦、口臭或嘴里面有异味，大便黏滞不爽，小便发热发黄。女性还经常会有带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。 但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便搐稀，尿短赤，脉濡数;其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热伯冷交替，脉弦数;膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊;大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。 痰 湿 痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者，常表现为精神不振、头晕目眩、多痰、睡时鼾声如雷，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽;人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适等。 如何改善湿气对应的不同体质 湿寒体制调理：饮食方面，大家一定要注意避免吃很多凉性的水果、蔬菜等，比如西瓜、甜瓜、苦瓜等各类瓜果，要少吃;还有生菜、油麦菜等;可以多吃一些羊肉牛肉等比较温热的食物，对改善湿寒体质有一定帮助的。湿寒体质的人要注意保暖，特别是颈部、腹部、脚部、背部这些重点的地方，做好保暖了，就能避免“寒邪”入体，平常可以多晒晒太阳，多用热水泡泡脚，少在阴凉地方呆着。 湿热体质调理：湿热的治疗分湿重和热重。湿重的化湿为主，脾虚湿困时，应健脾去湿，把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是解除湿困的最好途径。温补脾可食用健脾的食物，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米[1] 、莴笋、扁豆、冬瓜等，或者平时坚持喝治疗祛湿饮品。 热重以清热为主，饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。还要适宜吃些清利化湿的食品，如莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。 痰湿体质调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。 坚持这些养生习惯，每天健康一点点，幸福人生一大步！转发给你最重要的家人，分享健康也是对健康的一份鼓励！ 更多养生体质认识学习，请在专栏中查找！ 假如您阅读完还不了解自己如何养生，建议订阅专栏专业老师系统辅导你学习！ |
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