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慈怀忘忧堂 中风很可怕，经常踮脚，可有效预防！ 练习踮脚效果能预防中风，踮脚是少林寺锻炼小腿肚的一个方法，在八段锦里面专门有一个动作就是：背后齐踮百病消。 踮脚为何能够预防中风 因为腓肠肌是小腿后面浅层的大块肌肉，俗称小腿肚子。 肌的下端形成坚韧的跟踺连结跟骨。对人的直立和行走起着重要作用。 血液从左心室经过大动脉、动脉、小动脉，再流到毛细血管，给细胞组织输送新鲜空气和营养成分。 而返回时，携带二氧化碳从毛细血管经由小静脉、静脉、大静脉回到右心室。 血液循环一定是单向输送的。心脏每一次的跳动可以送出十分之一升的血液。 健康的成人平均心率为70次/分钟，等于1分钟送出7升血。 也就是说，只要健康的话，全身的5升血1分钟内能够流经心脏。心脏好比是24小时内送出万升血的水泵。 尽管血液得到如此迅猛的输送，但是由于要送到遍及身体各个角落的毛细血管，所以流回心脏的时候，它的压力已经变得很小了。 输出的血液流回到心脏凭借的是静脉周围的肌肉的力量。
因此，从心脏送出去的动脉血把营养物质输送到脚的各个组织，然后变成静脉血携带着废弃物流回到心脏的过程较长，所以要花费大量的时间。 而且脚位于身体的最下端，所以流下去的血要是没有足够的压力就很难顺畅地流回心脏。 因此，一旦引起诸如动脉硬化等老化现象的血管障碍，血液就会很难流到脚尖。 人上了年纪，脚就容易变得冰冷，功能也会衰退。因血液循环不畅而引起的这类障碍的情况很多。 凭借脚静脉周围的肌肉，也就是脚的肌肉正常功能的发挥，积存废弃物的血液能够从身体最末端脚尖的毛细血管经由小静脉、静脉，最后流回到心脏。 为了让血液从末梢流回到心脏，肌肉必须发挥其作用。这就说明，离心脏最远的脚部肌肉特别重要。我想大家已经知道为什么说“脚是第二心脏”的原因了。 举个踮脚对身体好的例子 某病人在单位长期从事办公室文秘工作，每天坐办公室，外界的人都很羡慕这种工作，又稳定，又不用风吹雨淋的，但其实也只有他自己知道其中的痛苦。 长期久坐是很容易得痔疮的，再加上各种应酬，喝酒吃辣，痔疮就很容易上身的。 什么叫坐如针毡，什么叫有苦难言，真是最真实的体会。 加上平时爱吃辣椒，痔疮经常发炎疼痛，使用痔疮膏、止血药出现时好时坏的现象，建议他在常规治疗的情况下，还传授了他治疗痔疮的“妙方”—用脚尖走路。 尤其建议他回家以后，将鞋脱掉，用脚尖走路，通过了一年时间的实践，果真收效显著，此治疗“妙方”很简单，只是每日早晚2次在家中练习用脚尖走路便可。 具体做法：
如此练习用双脚尖走路，能有利于提肛收气，又能让肛门静脉淤血难以形成痔疮，可以一举两得。 经过1年的练习实践，他不但告别了痔疮病的痛苦，同时身体进入了健康的“良性轨道”。
做两脚划圈可预防老人中风 中风是中老年人的常见疾病，恰当的运动方法对于预防中风有一定的作用，比如说，常做“两脚划圈，就能预防中风”。 两脚划圈主要是踝关节的运动，中医认为，踝关节为足三阳经、足三阴经及阴阳二跷脉的通过之处。 经常活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血、开窍醒神、补益肝肾的作用，使肝阳上亢之气下降，从而达到预防中风的目的。 具体做法：
现代医学研究发现，大部分中风病患者都有高血压病史，足部距离心脏位置相对较远，经常活动足踝部，能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到预防中风的作用。 除了两脚划圈之外，摩擦并按摩颈部对预防中风也有好处。 具体做法： 双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。 而后，可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可。 或可取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次。 然后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。 *版权声明：【我们尊重原创。文字美图素材，版权属于原作者。部分文章推送时因种种原因未能与原作者联系上，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们，立即处理。】 |
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