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端午到夏至是梅雨季节，梅雨季节有多潮湿经历过的人都知道，这里就不多说了。 还容易导致人体肠胃不适、食欲不振，皮肤也会起疹子，所以提前做好祛湿准备很重要。 端午前后湿热当道，这些祛湿的好方法一定要收好端午节前后有季节转换的特点，长江流域将进入梅雨时节，直接带来的影响就是湿热加重。暑气加湿气容易对人体的消化道、呼吸道等带来影响，也是比较容易生病的季节。 夏天是湿毒的旺盛期，湿气最容易侵入人的身体，对身体产生影响，进而影响到身体免疫力，湿气越重，免疫力越低。 湿气，水液代谢产物，中医分为水、湿、饮、痰。湿气的特质：性属阴寒，易伤阳气，其性粘滞，阻滞气机，缠绵难去。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。 湿气重，可以体现在以下几方面： 1 食欲不振，无论怎样就是不想吃东西，一旦进食就会马上出现腹胀的感觉。 2 早晨起来眼皮肿，舌苔黄腻，尿黄浊、赤热，便溏，胃胀闷（湿热在脾胃），面色黯淡发黄。脸上和背部爱长痘痘。脸上黏腻不舒服，头发发油。 3 四肢：身体四肢沉重、手脚冰冷、浑身酸痛、下肢水肿、短时间内体重增加明显，虚胖。 4 大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形，便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。 个别女性朋友还有白带量多，这些都是湿气重的表现。 5 身体疲惫，容易困倦，记忆力减退，有头昏脑涨之感，急躁易怒，这是湿气黏滞、阻滞经络的表现。 湿气的来源 简单来分，湿气有两个来源：外湿和内湿。 1、外湿来源 源于外界气候，最近长江流域将进入梅雨时节，再加上闷热的天气，会导致体内多湿气； 2、内部来源 主要来源于脾虚，脾胃虚弱之后，不能够运化吃进去的食物，这些没有被运化的食物，堆积在体内，生成了湿气。脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，形成恶性循环。 怎么祛湿才正确？ 物理学中，关于水汽蒸发速度的三个决定因素：气温，气流，面积。祛湿的道理，是一样的，不过在中医理论里，“气温”对应“温法”，“气流”对应“理气法”，“面积”对应“发汗法”。 【温法】湿气性属阴寒。《内经》说：寒者温之；《伤寒杂病论》说：痰饮当以温药和之。说明，温法是治疗湿气的根本大法。 【理气法】人体内气走得不顺，容易生湿气。湿气又阻碍气的运行，形成恶性循环。久坐之人易生湿。所以祛湿，要理气，要让全身气血通畅。 【发汗法】皮肤是人体面积最大的器官。让湿气，通过出汗的方式，从体表的每一个毛孔散布出去，扩大湿气去除的通路和面积。 提起祛湿食疗法，首先想到的都是薏米红豆。没错，薏米红豆在祛湿上有着不可多得的功效。但是祛湿也别再迷恋薏米红豆。 祛湿要温，红豆和薏米都属微寒性； 祛湿要理气，但红豆薏米皆寒，寒性的药物会影响气的运行； 祛湿要发汗，红豆和薏米都不能发汗； 从中医的角度来说，很多人即使体内湿气重，也不适合经常喝红豆薏米水。红豆和薏米能祛湿，但是薏米性微寒，薏苡仁“寒下滑利”，孕妇少用，尿频便秘者少用，也不适合阴虚羸瘦者，以防耗伤阴液，助长虚火。 除了红豆薏米，以下食物也可以帮助除湿： 1、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。 2、洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。 3、冬瓜：具有利水、利湿、解暑、减肥的功效，我们在春天可以用冬瓜煲汤喝（勿去皮）。除了祛湿，想减肥的朋友该注意了，冬瓜还可以减肥，应该多吃。另外，冬瓜偏凉性，女性生理期不要吃，引起痛经。 4、南瓜：具有健脾胃、除湿的功效，我们可以用南瓜煮着吃或做南瓜饼。皮肤病患者不宜多吃。 5、车前草：具有清胃热、利小便、消水肿的功效，我们可以用车前草煮茶喝以祛湿。另外，车前草还具有降低血药的功效，特别适合高血压患者。 //金银花茶 《本草纲目拾遗》中记载：金银花“能开胃宽中、解毒消火、暑月以之代茶，饲小儿无疮毒，尤以盛夏”。 《本草纲目》中就说它“久服轻身延年益寿”。 在清代宫廷中，慈禧喜用金银花泡茶饮。 乾隆皇帝的养阴抗老方，也少不了金银花。 只需每天取10~15克金银花，500毫升沸水冲泡即可。 有条件的可以用锅煮沸5分钟，银花具有清热解毒的效果更明显。 中医讲“出汗要依照四时做调整”——春夏养阳，可以运动出点汗。同时夏天提供人体最好的“除湿”机会。 所以应该在夏天时，通过适当的运动，使身体体表的温度上升、正确发汗，帮助体内排出这些寒与湿。 每天进行一定的运动，活跃气血循环，促进水分代谢，让湿邪之气随着汗水排出体外。 如快走、慢跑、瑜伽、太极都是不错的运动项目。 当然，夏天不宜进行太过剧烈的运动，运动时间以清晨和傍晚最佳。 |
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