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适当接受光照对人体是有益的，但过度或长时间的日光照射却能加速皮肤衰老，严重时还诱发和加重光感性皮肤病，甚至诱发皮肤肿瘤。紫外线对人类的威胁日益增加，即使在阴天紫外线的强度也可达晴天时的90%。4月到9月是紫外线照射最强的季节；上午10点至下午2 点是紫外线照射最强的时段；正午是紫外线照射高峰，防晒非常重要。 长波紫外线（UVA）与中波紫外线（UVB）不同，它能穿透玻璃，虽不产生红斑，却可晒黑皮肤，使皮肤色素异常沉着；同时UVA可促使氧自由基形成，间接损伤DNA，引起免疫功能下降，对遗传因子造成深度伤害，皮肤癌、白内障发病概率增加，造成皮肤暗沉、老化、斑点、皱纹，日光角化症增加。防晒措施主要包括规避性防晒、遮挡性防晒和化妆品防晒。 规避性防晒 避免在紫外线过强的情况下出行，太阳大少出门是最简单的规避措施。海拔越高，紫外线越强。海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面或玻璃幕墙、汽车窗玻璃、地面硬化如沥青/水泥路都会反射紫外线，从而增加紫外线的强度。室外活动要注意规避紫外线强的时段和地点，必须外出时尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。 硬防晒 即为遮挡性防晒，采用物品遮挡日光，如出门打伞、戴帽子和墨镜、穿长袖长裤都属于遮挡性防晒。一般来说，颜色越深或加有防晒涂层的太阳伞防晒效果越好，而衣服通常是衣服的密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其防晒效果越好，要选购UFP 大于25，紫外线透过率小于5%标识的织物产品。帽檐的边长最好在7.5厘米以上才有较好的防晒效果。戴墨镜可以保护眼睛，要选择镜片足够宽大，同时最好能遮挡全部紫外线的遮阳镜，镜片以深色为宜但不可影响视觉。 防晒化妆品 直接涂擦在皮肤上的防晒化妆品是通过吸收、反射、散射紫外线或抗氧化作用达到防晒目的的，尤其是高SPF值产品通常在夏季户外运动中使用，防晒产品应具有抗水、抗汗性能，即在汗水浸湿下或游泳后仍具有一定的防晒效果。防晒霜属于化妆品中的一类产品，是防晒化妆品中最常见的剂型，其他剂型还有喷雾、凝胶、油、固体、粉剂、乳剂等。乳霜剂中的原料易于分散，其中油包水型（W/O）耐水性能好，但是体感油腻不舒服，而水包油型（O/W）体感好，是最常用的剂型，但经不起水和汗液浸泡。防晒油皮肤附着性好，防水防汗效果突出，但使用起来较黏腻，适合水中活动时使用。防晒凝胶体感最好。防晒喷雾使用方便，体感清爽，尤其适合妆后使用，但防晒效果不稳定、耐水性较差，在夏季高温时使用会有高压气体泄漏的风险。固体型防晒剂主要见于彩妆如粉饼、粉底、口红等，更容易添加高比例的无机防晒剂如二氧化钛、氧化锌，防晒效果一般较好。 免吃光敏物 吃光敏性食物如一些野菜、茴香、苋菜、芹菜会对阳光更加敏感，夏天少生吃这类蔬菜，而这些菜加工熟后再食用光感性大大减弱或消失。柑橘类水果如柠檬、无花果、芒果、菠萝、木瓜等都含有“香豆素类物质”，会增加皮肤吸收阳光，但是要食用的量足够大，且在阳光下的时间足够长，才会发生晒伤晒黑。因此，长时间在阳光下活动或自身对光线特别敏感的人群，需要注意避免食用或接触这类食物。除食物外还有些具有光敏性的药物，如四环素类、喹诺酮类、雌激素类、扑尔敏、维甲酸类等，服用时同样需避免阳光照射，或在晚上使用。 杨文轩/ 文 |
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