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进入夏季，天气热如“烧烤”，高温炎热，湿度大，很容易让湿气侵入机体。夏天，会常听见有人把湿气挂在嘴上：“别淋雨了，会让湿气入体的”“别对着空调吹，小心湿气”“别吃冷饮，湿气会越来越重的” 天气湿热交替，合而为湿热邪气，以致脾胃内虚，肺气燥热，身体抵抗力容易下降。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。 湿气被称为“万病之源”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。而湿邪从不孤军奋战，如湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，称为湿热；与风在一起，称为风湿；与暑在一起，则称为暑湿。 自检体内湿气是否超标 1舌苔厚腻 如果舌苔厚或舌体胖大，且舌头边缘还伴有明显的齿痕，那就证明体内的湿气已经很重了，甚至已经造成脾虚了，应及时调理身体。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿或眼袋明显，更需引起注意。 2食欲差 到了该吃饭时没有饥饿感，吃一点就感觉胃里胀胀的，还伴随有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱、体内湿气过重的表现之一，这种现象易在夏季出现。 3小腿肚发酸 早上起床后突然感觉小腿肚酸痛且沉，同时近期还存在体重增加或虚胖现象，也是体内湿气重造成的。 4精神状态差 湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气后才舒服，而且常感身体疲乏，懒得活动，有头昏之感、易困倦、记忆力减退现象。 5便便不成形 正常便便是软硬适中且呈条状，如果便便像熟过度的香蕉一样黏腻、不成形，粘在马桶上不易被冲走，则说明体内有湿气，消化吸收功能异常。 去除体内湿气小妙招 01保持屋内空气流通 房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。 如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。 02饮食祛湿 科学饮食就是要均衡并且适量的摄取食物，不能够暴饮暴食，同时也不能节食可以调理好肠胃系统，进而造成体内的水分代谢恢复正常。 多吃清淡的食物和少吃油腻食物。建议可以多吃地瓜、燕麦、绿豆、薏仁，这四种东西被称为祛湿祛毒“四大素食”。 此外，扁豆、云苓、白术等药材都有祛湿的功效，可将其作为煲汤的配料，以达到祛湿的效果。 同时，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，这些食物在日常摄取时要适量，或搭配一些能够降低寒性的食物。 03妙用葱、姜、蒜祛湿 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。 在祛除湿气方面，辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微热，祛湿比较有效，但是在夏季，要注意量，达到平衡，过多则会导致火气旺盛，不要刚去了湿又来了火。 04运动排汗祛湿 运动出汗可以很好的去湿气。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的；运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 05保持衣物干爽 不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。 |
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