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有句话说“千寒易除，一湿难去”，这话是有根据的，湿易入体，特别是本身体虚的人来说， 更需要多注意湿气的厉害。  如何知道自己有湿气呢？起床时，看感觉：早晨起床特别疲惫，浑身不舒服，人也懒得动。总是提不起精神，想睡觉。 洗漱时，看舌苔：白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹，粗糙而且很厚，发黄发腻。 如厕时，看大便：大便颜色发青，大便不成形粘马桶，而且总有排不尽的感觉。 洗澡时，看后背：夏季皮脂腺分泌旺盛引起的痘痘，后背经常长痘痘，反反复复。  当你发现有以上的症状，那么湿气真的离你不远了，有湿必除。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。 每天祛湿几种解决方法，湿气祛湿，百病不忧！1、运动：适当运动，如慢跑、游泳、做瑜伽等，因为这些运动可以出汗，有助于排除体内的湿气，正所谓运动能阻止很多疾病的发生呢，所以懒人们，平时多运动，对身体很好的。  2、食清淡适量：肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 3：潮湿下雨天减少外出。日常生活中做好减少暴露在湿气环境当中，尤其是湿气敏感的人。此外还注意不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量。  4、.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。 5、夏天的时候不吃冰的，很多人夏天都喜欢吃冷饮，切记，湿气重，少吃。  6、每天吃一些祛湿食品：桂圆糙米薏米粉 桂圆红豆薏米粉采用的是药食同源食材用破壁机将材料打成粉，主要有红豆、薏米、山药、茯苓、糙米、桂圆、枸杞混合，吃的时候取适量，搅拌均匀，看个人洗好可以调稀一点或者稠一点都可以。  薏米是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿，配上山药、枸杞有滋补肝肾，益脾开胃。再有红豆、糙米、茯苓、桂圆加入，更有滋润祛湿，湿气重的人吃，能疗养脾胃，改善湿气造成的症状。 |
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