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随着生活压力的不断增加，很多男人抱怨身体疲劳和缺乏活力，他们无法满足自己日常生活的需求。 对男人来说，食物是身体最重要的能量来源，但高糖高碳水化合物食物的能量水平只是暂时的，而且是有代价的。 在糖引起的能量消耗后，你会感到更精疲力尽。 持久能量水平的关键在于你选择食物的种类。 这些食物应该给你一个稳定和持续的能量供应，这样你就可以完成每日目标。 吃一些可以持续提供能量的健康食品，帮助你更容易地完成生活、工作及锻炼，让你有足够的精力享受健康生活。 为了从食物中获得最大的能量好处，少吃、多餐，并且确保你一整天能量供应。 男人们最好的能量食品： 鸡蛋 蛋白质消化时间较长，消化率更高，而鸡蛋富含蛋白质。事实上，鸡蛋有适当的氨基酸平衡，被认为是人体近乎完美的蛋白质。 蛋白质有助于增加你的能量水平，同时帮助你建立或维持你的肌肉质量。 鸡蛋也是B族维生素的良好来源，这是适当的新陈代谢所必需的，给你的身体所需的能量。 但是，记住鸡蛋不能吃的太多哦，一天一个就可以了。 杏仁 杏仁是另一种好的蛋白质来源，杏仁还含有有益于消化的健康脂肪，并且能使血糖水平保持一致的能量水平。 杏仁也是纤维的好来源。纤维使你的食物消化时间更长，使你感到更长时间的饱腹感，还能使你的能量得到稳定的提升。 杏仁也是一种很好的镁源，它能帮助你的身体更有效地利用能量，特别是在锻炼和其他身体活动中。 黄豆、毛豆 大豆富含蛋白质和纤维，在剧烈运动后可以用来帮助身体恢复。 大豆中的维生素和矿物质也有助于身体分解碳水化合物和其他营养物质，并将这些能量输送到细胞中，使它们更有效地工作。 我们以前也讲过豆类对于男性的性生活也是非常有好处的，所以不妨每天吃点儿豆类，既可以为你提供蛋白质和纤维，还可以使你有好的性生活，可谓一举多得。 水 当涉及到能量水平时，水是极其重要的。喝一杯冷水可以让你感到神清气爽，精力充沛。 即使轻微脱水也会对你的能量和精神功能产生巨大的影响。 水是将食物适当地转化为能量所必需的，作为一种将所需能量输送到细胞内的方法，作为去除体内毒素的一种方法，可以使身体感到疲劳和呆滞。 水是生命之源，记住一天8杯水。 香焦 香蕉中充满了重要的维生素和矿物质，如钾和B族维生素。香蕉有助于减缓消化，从而使身体的能量更稳定、更均衡。 钾有助于维持体内电解质平衡，有利于维持适当的水化。 香蕉还可以是你产生饱腹感，有助于你保持完美的身材，使你更加性感，进而使你的夫妻生活更加和谐。 西蓝花和绿叶蔬菜 西蓝花和绿叶蔬菜含有重要的维生素、矿物质和其他有益成分，如类黄酮，具有抗氧化和抗炎作用。 氧化应激和炎症会导致机体细胞疲劳和损伤，阻碍食物的正常代谢。 所以，平时多吃绿叶蔬菜。如果你正在健身的话，不妨多吃西蓝花，它是健身餐里必不可少的一味食材。 椰子油 椰子油和椰子油可以帮助你感觉更长时间，并给你更一致的能量水平，因为脂肪消化比碳水化合物慢。 另外，在椰子脂肪转化成能量，更有效地比其他类型的脂肪，它可以帮助预防由许多有较高水平的不健康脂肪的食物消化经历了典型的呆滞。 蓝莓 蓝莓富含抗氧化和消炎的营养物质，能帮助消化系统更有效地将食物代谢成能量，供细胞使用。 然而，蓝莓含有花青素的额外营养益处。花色素苷有助于增强大脑功能，包括注意力、记忆力和认知能力。 如果你是电脑族，手机党，那么你更应该多吃蓝莓，蓝莓护眼，有助于缓解你的眼部压力，使你的眼睛更健康，给你一个明亮而清晰的世界。 鲑鱼 鲑鱼的瘦肉蛋白质含量高，消化速度较慢，能创造出一致的能量水平。 鲑鱼还含有大量的ω-3必需脂肪酸，这些脂肪酸对新陈代谢、增加能量和增强大脑健康和精神功能都很重要。 吃鲑鱼也有助于减少体内的炎症，使你不会感到疲劳。 酸奶 酸奶含有丰富的蛋白质和益生菌，有助于消化系统保持健康。这有助于降低疲劳水平，促进食物的新陈代谢。 酸奶还有助于消化，所以不妨在你的办公桌或者餐桌上为自己准备一杯酸奶。 以上10种食物被称之为男性的“活力之源”，但这并不意味着你不需要吃别的食物，你依然需要均衡饮食，每一种食物都有自己的作用。 不能养成自己挑食、偏食的习惯，这会对你的健康不利。 另外你不必过于刻意注重自己的饮食，只要保证健康就好，如果你平时特别容易疲劳，不妨试试多吃以上10种食物吧！ 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，将尽快删除相关内容 |
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