早晨起床的4个坏习惯你都知道吗? 一不小心可能会给身体带来危害

我们都知道，一天之计在于晨，早起有很多的好处，养生学里也把早晨的时光看得很重，但早晨起就床也是有很多讲究的，如果不注意可能就会给身体带来危害。小面小编就带大家一起去看下这些要注意的坏习惯，看看你是否有这样的坏习惯。

一、很多人都喜欢晨练，早晨的空气是很清新的，起床后去外面跑跑步，打打太极拳等，晨练对身体的好处是很大的，如果是在春夏和秋天，晨练是没有特点注意的地方，天气暖和很适合晨练。这里要注意的是冬天，到了冬季，室内外温差是很大的，家里暖和如春，外面可能是零下多度的低温，而有些人还和夏天一样，早上四五点钟就起来出去晨练，这个时候很容易受到严寒的刺激。

尤其是对于一些有高血压的人群来说，影响更大，内外温度较大的时候出去晨练，血压上升快，增加了发生脑血管意外的可能性。因此冬天建议人们把锻炼时间安排在下午4点左右，不同的季度锻炼的时间点都要有所调整，而不能盲目过度锻炼。

二、可能有人有过这样的经历，早上醒来后，发现上班快要迟到了，速度起床，这时脑袋猛得一下会感到有点晕，这其实就是起床太猛导致的。人在睡眠后，血压都比较低，刚醒来时，血压会快速回升，如果你刚醒来就猛起床，血压还没有回升过来，还处在低血压状态，由于脑供血不足，就会出现眩晕。一 些本来就有高血压的人群，起床太猛可能还会导致晕厥，因此建议早上起床要遵守三步原则，一步醒来先在床上躺2分钟，先让血压回升，二步起来后坐2分钟，三步坐到边等1分钟再起来活动。

三、早晨起来要喝一杯温开水，不少人不喜欢喝水，尤其是早上不喜欢喝水的人还不少，这其实是一个坏习惯，早晨起床后，我们的血液是比较黏稠的，容易形成血栓，这个时候喝一杯温开水，有助于较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。因此我们一定要养成早晨喝一杯温开水的习惯，就算再忙，一年四季也要把这个习惯坚持下去，你会发现，早晨喝一杯温开水，你的整个身体会瞬间感到很轻松。

四、早餐吃太油太咸不好，油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。正确的早餐应该是以稀为主，可以喝一杯牛奶或一碗粥，再吃个水果，早餐要吃饱，但要吃得清淡，才能吃出健康。

以上的四个早晨起床需要注意的地方，大家知道了吗？相信不少朋友都有一个或几个这样的坏习惯，这些坏习惯一定要改正过来，否则长此以往对身体将是一大危害，养生健康先要从早晨做起，注重平时的一些不太注意的坏习惯，好的习惯长期坚持下去，才是最好的养生。