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肝脏是人体的第二大器官，它具有非常重要的作用。它合成蛋白质，净化血液，促进食物消化，对抗感染，并帮助你的身体储存糖为能量，所以要保护好肝脏。  以下是保护肝脏健康的方法： 一、选择良好的生活方式 1. 限制酒精摄入 酒精会损害或破坏肝细胞，甚至造成肝功能永久损害。限制酒精摄入不是不可以喝酒，而是应该适当饮酒，女性每天一杯，男性两杯即可。 2. 减少脂肪摄入 过多的脂肪摄入会增加肝脏的负担，提高患脂肪肝的风险。  3. 均衡饮食 很多人不喜欢吃肉，或者不喜欢吃蔬菜。应该改掉这种不好的饮食习惯，均衡饮食，任何一种营养物质都要摄取。 4. 多吃高纤维食物 这类食物有助于我们的肝脏健康。 5. 健康的体重 多运动，不要囤积脂肪，更不要超重，脂肪的堆积会增加肝脏的负担，有脂肪肝的风险。 规律的体育活动不仅有助于保持你的肝脏健康，而且还能改善你的整体身心健康。 但是不能进行节食减肥，因为过度快速的减肥不但不会对肝脏好还会损害肝脏健康。  6. 戒烟 烟草已被证明对内脏器官如肝脏有许多不利影响，吸烟与肝癌有关，应尽赶紧戒烟。 虽然吸烟不会直接损害肝细胞，但它会加重肝脏疾病，如脂肪肝和肝硬化。  二、定期做体检 1.观察身体表现 虽然脂肪肝一般是无症状的，但酒精性肝炎以恶心、呕吐、腹痛和黄疸等症状为特征。 酒精性肝硬化是酒精相关性肝病的最高级形式，往往会引起黄疸、泛黄皮肤、极度失重和严重腹痛。 2. 定期进行健康检查 定期去看医护人员可以帮助你避免各种各样的医疗问题，包括你的肝脏问题。  3. 进行肝功能检查 如果测试表明肝功能有受损的迹象，可以利用药物和饮食改变的组合来解决。 4. 接种疫苗 所有婴儿在出生时应开始接受乙型肝炎疫苗，而12至24个月的婴儿应接受甲型肝炎疫苗。 5. 服用不超过推荐剂量的药物 虽然一些药物不影响肝脏，但许多常见的药物被认为是肝毒性的，也就是说，它们损害肝细胞，应谨慎使用，或严格按照医生的指示使用。 |
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