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Rare @ 2018.06.21 , 08:00
早睡早起具有诸多益处。早起鸟常说，早晨是一天中最惬意的时间段。在夜猫子睁眼前，他们已经做完家务、完成晨练了。越来越多证据显示，早起鸟整体而言更健康。最近，科罗拉多大学、麻省理工学院、哈佛大学、维也纳大学的研究人员联合探究睡眠类型(早起鸟或夜猫子)对女性抑郁症风险的影响。他们发现，早起的女性更不容易患抑郁症。 他们分析了一项大型追踪研究的数据——该研究在长达近三十年的时间里，追踪调查3.2万名美国女护士的健康状况，她们的平均年龄为55岁。2009年，他们要求研究对象自行判断属于早起鸟还是夜猫子。四年后，研究人员追踪探究她们的抑郁症状况。此期间新增2,581例抑郁症。相较于中间类型(既非早起鸟、也非夜猫子)，早起鸟患抑郁症的概率下降12-27%；夜猫子没有表现出明显模式。 研究结果表明，睡眠类型(生物钟)可能是抑郁症的一个影响因素，但影响程度不大。此外，该研究仅探究一个特定群体——护士。护士工作耗心耗神，因此我们无法判断是睡眠习惯还是其它因素影响了抑郁症发病率。研究结果未必适用于男性、儿童或其他同龄女性。 不过，尽管研究存在局限性，但它引发了一些有趣的讨论点。举例而言，近期研究发现，扰乱生物钟会增加情绪障碍(如抑郁症)的风险。护士工作时间长，而且常常需要值夜班，因此无法拥有规律的睡眠模式，这容易扰乱昼夜节律、影响心理健康。另外，主要作者Céline Vetter猜测，光照程度可能会影响生物钟，进而影响抑郁症的患病风险。要知道，护士工作相对比较“不见天日”。接下来，研究人员可以深入探究此因素。 不断有研究发现，无论生物钟类型如何，规律的睡眠模式都很重要。睡眠过多和过少都不利于身心健康。确保适量睡眠的最佳方式就是按时睡觉、按时起床。也就是说，即便偶尔熬夜，第二天也应该在常规时间起床，以避免“社会时差”。 一项发表于今年四月的研究发现，夜猫子的死亡风险略高于早起鸟。但研究人员认为，这并非由晚睡造成，而更有可能是由其它相关因素引起，如饮食不健康、更常冒险、社会强加的日程影响(例：早起鸟和夜猫子的昼夜节律不同，但都需要早起工作)。 在比较早起鸟和夜猫子的健康状况时，我们需要考虑诸多因素，因此难以简单地下判断。但不管怎样，睡眠充足对保持健康、避免患病(如癌症、糖尿病、阿兹海默症等)很重要。 本文译自 businessinsider，由译者 Rare 基于创作共用协议(BY-NC)发布。 |
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