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采曰精法:1，清晨面向太阳，双掌对太阳，意想双掌心各发出一道红光，直射太阳，然后想太阳顺逆各转36圈。意想手中发出的红光聚拢太阳能量，然后再将红光连同聚集的太阳能量由掌.心吸入体内，经中丹田，略停片刻，然后至下丹田，双掌的动作配合意念，可反复多次。2。按上势，闭目想太阳能量变成火光，从太阳内直射头顶，烧遍全身，将身体的一切不净烧尽约5一15分钟。采月华法:农历初八至二十三。有明亮时练本功，月亮升起后面向月亮。1)，掌心对月亮单双掌均可，意想月亮之精华源源不断的从双掌入体，约5一15分钟.。2)，按上势，意想月亮中流下一股泉水，从头顶注入体内，自觉遍体清凉。约5一15分钟收功。
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