以下为邓亚萍的演讲实录： 人生就是应对挑战大家好，今天我想给大家分享一下我的人生体会。 其实大家可能很清楚，在体育界包括我们的社会有一种声音，就是中国体育运动是阴盛阳衰的。大家赞成这个观点吗？
阴盛阳衰是怎么来的？咱们先看一组数字。先讲夏季奥运会，从1984年洛杉矶奥运会开始，到目前为止，我们参加了9届夏季奥运会。我们的男子金牌数是98枚，女子的金牌数是125枚。大家再来看一下冬奥会，冬奥会我们是从2002年开始参赛，男子的金牌数是2枚，女子的金牌数是10枚。 咱们来再看看另外一个数字，那就是我们拿金牌的运动员人数。夏季男子运动员是120人，女子运动员是182人。冬季项目，男子项目人数运动员是3人，女运动员是11人。数字最能说明问题，对吗？ 那么到底是怎么形成的中国体育阴盛阳衰的现象呢？我非常有幸在读硕士时研究了这个问题。其实我当运动员的时候就经常被问到两个问题：第一个问题是为什么中国女运动员这么强？老能拿世界冠军。第二个问题是为什么中国的乒乓球打得这么好？我希望通过读书能够解答这样的疑问。
咱们来继续讲阴盛阳衰的问题。第一个原因，我理解是传统文化。中国传统文化对女性的影响有两面性：一方面中国传统文化在封建社会对女性更多的是压抑，大门不出、二门不迈、三从四德，对妇女的思想有很多禁锢；但另一方面，上千年的文化也对妇女产生了正面影响。从长辈开始，比如说奶奶、姥姥、母亲，再到我们，我们的血脉、甚至是家庭给我们的影响非常大，认为女的应该多干，女的应该多去承担责任。 这种责任不仅仅是希望我们在家庭中要服务好家里的各种成员，长辈、孩子、先生，还希望我们到社会上能够展示自己的价值。在这种过程当中，中国传统文化给了中国女性非常好的锤炼，是对我们坚韧不拔意志力的锤炼。 所以在建国后提出来男女平等，给了女性真正的人性对待时，女性的这种内在力量、这种吃苦耐劳的精神一下子就爆发了。这是第二个原因，确实是女性能顶半边天，当我们能够跟男性一样在社会上贡献价值时，女性一点儿也不输。 所以这就是为什么我刚才讲了那么多的数字。从竞技体育上来讲，我们女性的确能顶半边天。男女平等也是我们很大的一个优势，在运动队的数字搭配上，我举一个很简单的例子。乒乓球队男队是二十个人，女队也是二十个人。我们可以在社会的各种场合上，都跟男性一样，有同等条件参与到运动当中。 但你知道吗？美国在1972年才真正地通过了法律，男女同样可以享受公共运动场地来进行训练。我们是什么时候呢？我们是1953年，差不多比他们提前了二十年。所以这点是我们的优势。
第三个因素呢？举一个例子，我小时候看到一些老人还裹着小脚，不过现在这些老人都不一定会在了，但那个时候我们就不鼓励再裹小脚了。所以在三十年代，如果男性不娶裹小脚的女性，可以获得一个奖牌。 当没有了这些约束，三十年后，1961年中国女性邱钟惠拿了第一个乒乓球世界冠军，中国的男队员容国团也拿了中国的第一个世界冠军。所以，其实只要你给女性机会，女性一定会还你很多的惊喜和精彩。 那么第三个原因，就是男性跟女性，我们接受同样的训练条件、同等的强度训练。但是，我们还会有优于其他国家的训练方法。我不知道大家听说过没有，叫男帮女。男帮女什么意思呢？男帮女就是男运动员帮女运动员训练。造成什么结果呢？就是你的强度、你的力量、你的速度，都得到提升。在能够抵抗男运动员的各种冲击后，你防其他女队员球的时候，你不会觉得很容易了吗？ 加大你训练的强度和能力，这种训练方法不光使用在兵乓球上，我们还使用在其他上面，包括排球，我们排球也有男运动员帮女运动员训练。男队员扣下去你再接起来，之后你接女运动员时不就很容易了吗？目的就是用这样一种方法，提高我们女运动员的能力，最终取得好的成绩。所以是这样一些方法，让我们能够取得世界冠军。
那么我的人生呢？我也是一直在面对挑战。我五岁开始打球，十岁基本上拿了河南省的所有同年龄的冠军，我也曾经被河南省队调去集训过。但是有一天，我父亲把我领回了家，就是因为很多教练认为我不行。为什么不行，大家都觉得我个儿太矮了，没有任何的培养前途，还是领回家，不要再打乒乓球了。即使是这样，我仍然选择了坚持。 我当时十岁，并不知道我选择的是什么，意味着什么，我只是觉得我能赢这些小伙伴。小伙伴在队里头，为什么我却离开了？多多少少有些不服。所以选择了坚持，我要再试一试！ 那个时候的训练量出奇的大，每天要训练十二三个小时，一周练满六天，其实是连练七天。大家就觉得对你有点儿没有人性，没有休息。实际上来讲，那时真的是练七天的时间，而且是穿着沙袋训练。我们学校的负重训练是穿装着沙的背心，腿上要绑上沙袋，总共加起来是三十斤。当训练完，你把沙袋拿下来时，你知道是什么感觉吗？飞起来了！ 这个最终要解决什么？是我身高不足的问题。你必须跑得快，你必须能够罩得住球台，你还必须比别人打得更快，让别人不大可能调动你。这是必须解决的问题，所以自己必须要跑得比别人更快，付出更多。这都是必须要做的事情，所以逐渐形成了自己的这种打法。 那么，训练当时的条件是什么样儿呀。冬天零下10度，河南那个时候没有什么暖气，不像现在的条件。夏天超过四十度，你不用动就都是汗。但就是这样的训练条件也无法阻挡我。我有这样的梦想，从小希望能拿世界冠军。但是因为河南省队进不去，被父亲领回了家，进了郑州市队。 我十三岁时有这样一次机会，就是河南省队的教练借我代表河南省参加最高级别的比赛，就是全国的锦标赛，能够跟成年组一起比赛。结果这次比赛我一发不可收，逮谁赢谁。按道理来讲，十三岁的我是可以进国家队的，因为我拿了全国冠军。 我们有一个不成文的规定，一般来讲，能够打进全国前八名是可以进国家队的。但是对于我来讲，又是一个意外。为什么呢？国家队的教练和整个乒乓球界的教练有很大的争论，还是认为我不行，认为我个儿太矮，他们都觉得我那个比赛是蒙的。 因为我打法很怪，在我之前没有我这种打法。但是到今天也没有我这样的打法。很多教练说，你第一次跟她打，你不熟悉她嘛，但下次打你就可以赢她了，她是蒙的。 当时国家队教练研究我的问题就研究了三次。五个教练四个教练不同意，只有一个教练同意，就是张燮林，是主教练。开第三次会时，张指导给他们举了一个例子。他说你们觉得她个矮是缺点，可是我呢，跟你们看法不一样。因为她个矮，她看球儿全是高的，个个都是进攻的机会。所以你看她打球，她不需要防守。 对我来讲，我觉得个个都是机会，干嘛不打呀！主要是我掌握了一个乒乓球最核心的要素，就是积极主动。积极主动才能得分。我们有一句话，也可能适用于很多的项目，就是进攻是最好的防守。主动权掌握在你手上，你想打就打，你想放就放。所以我因为这样的一句话，个个都是机会，进了国家队。 不到半年时间，我十六岁拿了第一个世界冠军。当时在全球，在兵乓球历史上，是最年轻的世界冠军，从此开启了我称霸世界乒坛的霸主地位。刚才其实主持人也讲了，连续八年排名世界第一，到目前为止保持了二十年，没有人破。
刚才讲的都是运动生涯，但我二十四岁的时候选择了退役。当时身上的伤病太多了，如果继续下去的话，医生觉得我有可能下半生要坐轮椅了，所以还是劝我退役。当时选择退役很痛苦，但是我们必须要选择面对。我当时二十几岁，我也可以去做教练。但当看我的前辈时，我也看到了我的一生。我就觉得，哎是不是我也可以做点不同的选择。 当时我觉得，如果我要去跟一个大学生去竞争的话，我好像不一定比他们强。所以当时选择了去读书，不断完善自己，就去了清华。当时去清华也是从26个字母开始学英文，非常痛苦的过程。但是当你战胜了自己，你有非常大的欣慰，会感到自我满足。 随后我又不断完善自己，到英国诺丁汉大学读了硕士，后来又到剑桥大学读了博士。这张照片曾被传是我给天主教父下跪，但实际上这就是我在剑桥毕业典礼的照片。我在剑桥的主要研究方向是奥林匹克的品牌价值，是从事与体育产业相关的工作。
最后我想通过我的运动生涯、学习经历，跟大家分享一个经验。学习从零开始，从本科到博士，经历了十一年才读完。想要掌握一项技能，或者是一种学习方法，我认为有三个tips。 那么第一个是及时反馈。大量的练习，然后快速总结和反馈，让我们形成肌肉记忆是非常非常重要的，一定要形成量变到质变。如果你量变不够，质变一定到不了那个高度。所以我想这是第一个，就是大量的练习、及时的反馈，然后养成一种习惯，能够让我们及时应对突发事件。 第二个就是科学的安排难度、梯度的变化。比如说你们哪天想要跟我学打乒乓球，我能保证你们跟我打球的感觉会非常好。我一定要让你们先打上台，不仅可以打一下，还可以打很多下。我一定会打到你的手底，让你动都不动就可以接到球，这是我的能力。根据你的习惯或者爱好，我会首先调动你的兴趣。你有了兴趣以后，你就会知道，乒乓球不仅仅是回合，它还有旋转与速度。当你会拉弧圈球时，你就会想我还要赢球。所以我们会根据你的情况来安排不同的难度训练。 但开始最重要的是兴趣，这样你才能够继续往前走。我们做任何事情都是一样，要回归初心，确认这件事情我想做。然后要坚持，只有坚持我们才会发现还有很多的问题需要解决。 第三个方面，养成成长型思维。在我来看，其实就是良好的心态。 比如说，有时裁判会有误判，判你的发球或者判你在某方面的违例，这时你是不是会很纠结。但如果你有良好的心态，你就不会纠结于这些小东西，还是把自己的精力集中在打好每一球、每场比赛中。所以我觉得，我们在看待事物时，一定要用积极的心态去看待它，去解决它。 所以最后一句送给大家的话，就是把挑战变成习惯，你将无所畏惧，谢谢大家。 |
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