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【 蘑菇心理 第588天 】  ◆ ◆ ◆ 文 | 实用菌 01 生活中，有很多人在关系中是不善于表达的。 比如，《射雕英雄传》里的郭靖就是最好的例子。人很踏实，也很好，但就是嘴笨，给别人一种呆呆傻傻的感觉。幸运的是，黄蓉非常聪明，郭靖即使说不明白，她也能听明白，这就弥补了郭靖在表达上的不足。 但现实生活中，不善于表达的人就没有那么幸运了，并不是周围所有的人都那么聪明，能听懂你言简意不赅的话。所以，不善表达的人在与人相处的时候，往往很吃亏。 比如最典型的，嘴笨的人往往比较真诚，更喜欢用行动来表达。所以在感情中，他们会为对方做很多的事情，实际付出很多，用情也很深。但是，因为不会表达，不能把自己的情感用语言这种最直接，也最能触动人心的方式表现出来。 所以结果是，对方感受不到这种情感，于是爱情的小火苗就很难真正燃烧起来。 02 此外，在感情的相处过程中，不善表达也会带来很多问题。 人们判断情感好坏的标准很多是隐藏在生活中的一些小细节当中的。比如对很多人来说，和自己喜欢的人说说心里话，就是一件感到很幸福的事情。 心理学家奥特曼就曾说过：“当我们表达内心最深处真实的渴望与恐惧，同时被他人接纳和认同时，我们就会感受一种强烈的存在感，以及由此产生的价值感。” 所以，平时在一起聊聊天，说说话，看似平常，但是对情感的培养来说非常重要。但是假如一个人说出了自己的心里话，但是对方因为嘴笨，于是没有回应，或者回应的并不是自己期望的那样，这样说话的人就会有一种不满足感，甚至是挫败感。 另一方面，说心里话一定要两个人同时说，相互说才好。假如一个人敞开了自己的心扉，而另一个人因为不善表达没有敞开自己，那么不仅不利于两个人的情感变的亲密，反而会增加彼此的隔阂，让关系降温甚至疏远。 这就是不善表达所带来的一些问题，很多时候，当事人自己也知道这是一个问题，也希望自己敢于表达自己，敢于说出自己的感受，但是一遇到具体事情的时候，就会发现很难张开口，心有余而力不足。 这是为什么呢？ 在后台回复关键字“表达”可获取主播钰辰的朗读音频 03 简单来说，原因有二： 1.怕被对方伤害。 一般来说，我们真实的感受会涉及自己的隐私，比如自己的不为人知的秘密，不被社会所接受的一些态度、想法和行为等等。当我们表达这些时，必然要承担一些不确定的风险，比如对方可能会不认同，不理解，甚至会改变对你的看法，还有的时候，对方可能会将你的秘密传播出去，让你感到难堪。 也就是说，并不是你说出了自己的心声，那个倾听的人就一定会懂，会认同你。而一旦对方的回应不是你期望的那样，甚至仅仅是被忽略，被漠视，都会让你感到受伤，从而更不愿意表达自己。 2. 怕伤害对方。 还有一种情况，我们的感受并不总是积极的、温和的，有时候它是包含了攻击性的。比如我们心情不好的时候，可能会抓狂，也可能会抱怨，这些感受就像情绪垃圾一样不仅让自己不爽，也会让别人不舒服。 如果我们去表达这样的感受，很可能会伤害到对方。比如人都有一个特性，在外人面前说话客客气气，但是一回到家，就会变得容易冲动爱发火，这就是表达自己感受时带来的一种伤害。 因为有这些问题的存在，而不善表达的人又比其他人更害怕遇到这些问题，所以就干脆能不表达就不表达。压抑的久了，人的语言功能就会退化，表达的技巧和语感就会变差，这些又会变成新的阻碍，导致他们更不愿意表达。 但是不管怎样，生活的意义在于不断建立认同，而不是回避问题。追求和回避是两种不同的思维，它也会把我们的人生引入不同的方向。所以，尽管表达自己真实的感受会不可避免的遇到一些问题，但这依然是需要我们去努力的事情。 所以，如果可能的话我们还是需要去学习，学习如何更好地表达自己的感受。 04 那么，我们可以从哪些方面努力呢？ 1. 对于不愿自己感受的人来说，可以尽量增加表达自我的频率。 有的人在与人交往时特别害怕发生冲突，认为冲突就是不好的；也有的人过于追求和谐的人际关系，过于看重别人的感受，而压抑自己的感受。不管是那种，本质上都是通过回避问题，来避免问题的产生。 但表面上的风平浪静并不代表两个人的关系就是好的，稳固的，相反，有时候疏远比冲突对一段关系的影响会更深一些。因此，对不擅长表达自己感受的人来说，多表达会更好一些。敢于表达自我，在对方看来是自己被信任的一种信号，因而就有更多的可能增进对你的了解和信任。 2.对于不会表达自己感受的人来说，要学会减少言语中的攻击性。 宣泄情绪也是在表达自己真实的感受，但是这种通过指责、抱怨甚至嘲讽的方式表达出来的感受，很难被别人接受。因为，它虽然真实，但是带有强烈的攻击性，而攻击会本能的激起一个人的反抗和对立。一旦两个人处于对立的关系，谈理解和认同是不可能的，想都不用想的。 所以，真正让人感到温暖的交流，往往是一种去除了攻击性的表达。 运用这种表达方式的关键，是在说话的时候主要表达此刻你的感受和感觉是什么样的，而不是评判甚至指责对方那里做的不对。真诚的谈论自己的感受，可以让对方站在你的角度看问题，真正的理解你，从而建立认同。 3. 表达自己真实的感受方式有很多，不仅仅限于语言。 语言只是众多表达方式中的一种，很多非语言的表达方式对传递情感也有着很重要的作用。一个肯定的眼神，一个认同的微笑，甚至一个拥抱，也可以让对方了解你真实的感受。只要能让对方感受到你真实的情感，那么这种表达，就是有力量的。 最后，实用菌想说的是，封闭自我虽然可以减少一些外来的伤害，但它带不来快乐和幸福。只有当我们的自我被看见，被外界接纳时，我们才会真正的感到幸福。 留言互动区 生活中 你是一个善于表达的人吗？ 欢迎在留言区分享 【好课推荐】 ▲点击图片，马上听好书
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