颈椎病，是慢性病，发病过程由轻到重颈椎病发病有一个由轻到重的过程。一般先有颈痛、颈部僵硬，继而有肩背部疼痛、上肢疼痛、上肢有沉重感、握力下降、手指麻木，或有头痛、头晕、恶心呕吐、心慌、视物不清、走路不稳等。近年来我国颈椎病的发生率逐年升高，还呈年轻化的趋势。  年纪轻轻，怎么会是颈椎病？ 原因有很多，中老年人多为退变引起，对于年轻人来讲最主要的原因是不端正、不正确的坐姿。坐着看似一个休息状态，但实际对颈椎来说坐着并没有休息，坐着时颈椎仍然承受着重量，它承受的重量靠左右、前后的肌肉来维持平衡。如果坐姿不正确，一侧长期受力会造成肌肉劳损。所以长期低头工作的年轻人及长时间低头看手机的人群，容易造成肌肉损伤，时间一长便会导致颈椎病。 那年轻人可通过什么锻炼预防，或者说减轻颈椎病的症状呢？ 建议久坐人群多做保健操，帮助缓解低头办公带给颈椎的负担，同时增强颈肩部肌肉的力量，达到强身健体的作用。同时通过中医传统治疗方法，可以治愈颈椎病。比如：针灸穴位、按摩颈椎肌肉、中药外敷等。  颈椎病类型及对应症状 怎样发现自己患了颈椎病？颈椎病的发生，有突然发病与缓慢发病，颈椎病的早期表现并不一定完全具备医学分型中的典型症状，由于颈椎的退行性变，关节内在平衡失调，肌肉首先协助维持关 节的内在稳定，由于肌肉的维持代偿作用，颈椎尚能维持其生理功能，代偿的肌肉长时期处于紧张状态而形成劳损，表现出颈肩肌肉酸痛症状。 用手触摸时会感到肌 肉弹性降底，发硬与紧张，日常睡觉晨起时频繁发生类似落枕样的感觉，颈椎的活动不如以前灵活，总有一种发皱不利落。这种情况应区别与颈肩劳损与落枕，更不是认为是感受风寒、受风着凉所致。应该想到这会是颈椎病的初期。 颈椎病自测方法
怎样预防颈椎病的加重注意颈部保暖  注意颈肩部保暖，尽量穿着高领的衣服，外出佩带围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈椎进行保养。 纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤  颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。 合理用枕 枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。枕头是维持头颈正常位置的主要工具,这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。 一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。 枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"。以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算： (肩宽-头宽)÷2。  颈椎病患者最佳睡姿 保守治疗颈椎病，规范化医疗功能锻炼 1、第一个动作  1 坐直后，缩一缩，颈子往下缩一缩，伸一伸。这个动作反复做几次。 2、第二个动作  2 这个动作是向后撑。因为大家低头，固定了一个姿势久了之后，向反向运动，向后撑一撑。 3、第三个动作  3 最后这个动作是自前向后做一个问号动作。 把下颚当做毛笔的笔尖，用它来画一个问号。从侧面看，动作如下：  3 这几个动作做完以后，双手搓一搓，再搓搓颈子，就这么简单；或者拿一根毛巾，围绕颈椎搓一搓。  3 颈椎病是现在的常见病、多发病。经常练练这三个动作，可以很好的做到防治颈椎病 |
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