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跺脚虽然是大家很常做的一个小动作，但很多人不知道，跺脚能够导浊气下行，补肾经阳气，对中风、失眠、胆汁反流性胃炎、咽痛、痤疮等病症都有一定的效果。 跺脚很简单，人人都会。穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。 跺脚时除了腿部需要用力，身体其他部位都保持放松。因为只有身体其他部位足够放松时，跺脚的震动才可以沿脊柱传导到头顶，作用于全身。 每天早上起床后，用力跺脚3~5分钟，就会感觉全身发热，很舒畅。 跺脚的神奇功效 1、补肾气脚跟与人体的肾经关系密切，跺脚实际上是刺激了肾经穴位。 人过了30岁后肾气就变得虚弱，肾阳不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、大小便不利、下肢浮肿等症状，跺脚可以补肾气，增强肾的通阳化气功能，改善各种不健康症状。 2、防治中风中医认为，中风大都是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。 如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地遏制中风的苗头，其中一个方法就是可以多跺脚。 跺脚可以潜阳、引火下行，除中风以外，大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能应用，如高血压、头晕、三叉神经痛等。 3、治小便不畅从中医角度来说，小便不畅是由于膀胱气化不利造成的，脚跟外侧是膀胱经所循行之处，坚持跺脚可以健运膀胱，通畅小便。 4、缓解压力根据全息定位理论，脚与大脑也有很密切的关系，经常跺脚可以有效改善脑部的气血循环。 对于那些工作压力大、经常用脑的朋友来说，趁休息的时间，一边跺脚，一边进行深呼吸，可以让大脑马上充满活力，而且能缓解精神紧张。 5、健康运动跺脚是很不错的有氧运动，让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。 另外，跺脚一定要跺到脚微微发麻、发热、发胀，这样效果才比较好。 每天跺跺脚，坚持1一个月，6大好处不请自来 1、闷气没了脚底下很多穴位，包括太冲穴，中医认为的消气穴都在那里，你拼命地跺它，那些郁闷的气都通通消掉了。 2、手脚冰凉没了中医叫做阳随阴降，跺脚可以把气往下引，跺完脚后，脚上都热乎乎的，气血下行了，所以觉也好睡，胃也不胀，手脚冰凉的问题就解决了。 3、肾气强了 脚跟与人体的肾经关系密切，跺脚实际上是刺激了肾经穴位。人过了30岁后肾气就变得虚弱，肾阳不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，跺脚就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。 4、小便通畅了从中医角度来说，小便不畅是由于膀胱气化不利所造成的，而脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持跺脚就可以健运膀胱，便会使小便通畅起来。 5、心血管更好了跺脚是很不错的有氧运动，能让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。 6、辅助纠正驼背脚跟是很重要的养生部位，经常跺脚跟可以帮助我们纠正驼背，这是因为脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，通过刺激脚后跟就可以有效的纠正驼背。 跺脚的具体方法如下，你跺对了吗？ 跺脚很简单，人人都会。穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。一般跺脚3~5分钟，以跺到脚发麻、发热、发胀时为宜，此时会全身发热，全身感觉很舒畅。 |
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