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俗话说，岁月是把杀猪刀，刀刀催人老！但其实，衰老不可怕，可怕的是它带来的身体健康问题！ 如果是小病小痛，还可以通过治疗恢复健康。但如果是大病，不仅难治，还可能要你的命！ 1 40岁后是“生命高危期”， 谨防3大健康杀手！ 人这一生会遇到无数道坎儿，比如感情坎儿、事业坎儿、生活坎儿......这些坎儿，只要我们加加油，努努力就可以迈过去。 但有一种坎儿，就没那么好迈过去了——疾病坎儿。 比如堪称中老年人身体“健康杀手”的三高问题——高血压、高血脂、高血糖，一旦患上，很难根治。 高血压 目前我国高血压患者至少有2亿，但有 1.3 亿高血压患者却不知自己患有高血压。 原因在于很多人认为高血压是老年人患的病，与自己无关，平时压根不会注意自己的血压情况。 事实上，现在高血压的发病年龄已趋向年轻化，不少人30 多岁就有高血压，更别提40岁的人了！ 那么，血压多少才算高血压？ 医学界将收缩压长时间超过140 毫米汞柱，舒张压超过90 毫米汞柱时（医学上写为≥ 140/90 毫米汞柱），定为高血压。 高血压，比你想象中的更危险 很多人查出高血压后，认为这不是个啥大病，就是自己血压比别人高点而已，不会有啥大危害。 如果你也这么想，那就错了。 高血压的危害不在一时一刻，而是持久作用于人体。时间久了，会对全身血管、心、脑、肾等重要器官造成的损害。 对血管的损害： 高血压会加重全身小动脉硬化，容易造成血管出现血栓； 还可形成动脉瘤。 对心脏的损害：血压偏高使心脏负荷加重，易发生心室肥大，导致高血压性心脏病、冠心病等，严重时将导致心肌梗死、心源性猝死！ 对肾脏的损害：高血压通过肾动脉硬化的逐步发展，可能会引起蛋白尿、肾萎缩、肾功能不全、尿毒症等，危害生命。 高血脂 “年纪大了，谁不会血脂高一点，又不是会死人！”不瞒你说，高血脂是真的会死人。 血脂高是血液中的坏脂肪多了，这些高于正常值的坏脂肪，会在血管内壁形成小斑块，并且随着时间不断增多、增大，使得血管变硬，并且越来越窄，甚至把血管给堵住了。 因此，但凡有血管堵塞的地方，也就都有了病。 堵塞发生在心脏，就会引起冠心病和心肌梗死； 堵塞发生在大脑，就会出现中风； 堵塞的是眼底血管，将导致视力下降甚至失明； 发生在肾脏，会引起肾动脉硬化和肾功能衰竭； 发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。 同时，血脂异常还可诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎，导致男性性功能障碍、老年性痴呆等。 高血糖 与血压血脂一样，人体的血糖也有一个正常值，超过这个值就属于高血糖。 当身体无法正常产生胰岛素，或胰岛素无法正常发挥作用时，血糖就会异常地升高。 如果不加以控制的话有很大可能发展为糖尿病，而一旦患上糖尿病，就不只是一个血糖指数高低的问题，还有一个接一个可怕并发症的出现。 它并发症遍及全身，心、脑、肾、眼、下肢等全身各个组织器官均可受累，若不能早期发现、及时治疗，将会导致冠心病、脑中风、尿毒症、失明、足坏疽等严重后果。 2 4个方法，教你有效防“三高” 一 控制体重 体重超标会导致“三高”发病率升高，所以体重超过正常标准就要开始严格控制体重了。 怎么判断自己胖不胖？ 算算自己的BMI（体重指数）就知道了，即：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高的二次方（m） BMI<18.5，体重过轻； 18.5≤BMI<24，健康体重； 24≤BMI<28，为超重； BMI≥28，为肥胖。 二 规律生活，戒烟戒酒 有规律的生活，对任何疾病都非常重要。再忙也要做到劳逸结合，每天保持充足的睡眠。 此外，烟酒是引发”三高“疾病的一大诱因，所以要尽量做到戒烟戒酒。 三适量运动 适当的运动锻炼，对预防三高有积极的作用，如慢跑、快步走、自行车、游泳、跳绳、打太极等有氧运动。 锻炼时间控制在30分钟左右，每周至少锻炼2至3次。 四合理膳食 饮食上以清淡、低盐、低脂、低胆固醇为主，多吃水果、蔬菜和粗粮。 严格控制食盐的用量，每天不超过6g，大概是一个啤酒盖的量。 来源:健康圈(ID:amy6562) |
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