这些健康问题终于有答案了：你可能缺乏维生素B12

维生素B12是一种重要的营养素，它是唯一含金属元素的维生素，有助于保持身体的神经系统和血细胞的健康，所以如果缺乏它，身体就不会产生尽可能多的红细胞。如果你没有足够的红细胞，你的组织和器官可能得不到足够的氧气，这可能导致贫血症状。

由缺乏维生素B12引起的贫血，可能导致下面7种症状：

1.极度疲倦或疲劳；

2.缺乏精力或嗜睡；

3.喘不过气来；

4.感到虚弱；

5.头痛；

6.耳鸣；

7.食欲不振。

与缺乏维生素B12有关的更具体的症状包括：

皮肤和头发发黄；舌头又红又痛；口腔溃疡；改变或丧失触觉；走路出问题；视力问题；心情烦躁、抑郁等。

如果根据上述症状判断自己真的缺乏维生素B12，最好去看看医生，他们通常可以根据你的症状和血液检查结果进行诊断。这样做非常重要。

你不必太担心，许多症状在治疗后有所改善。但是如果不加以治疗，由该病症引起的一些问题，可能是不可逆转的。你拖的时间越长，出现永久性伤害的机会就越高。

为了避免出现这种类型的贫血，我们要补充足够的铁、叶酸和维生素B12。铁可以在红肉中找到，包括牛肉和羊肉、绿色蔬菜，包括菠菜、洋白菜，以及干果如杏子等；叶酸存在于家禽、猪肉、贝类和绿色蔬菜中，包括豌豆、西兰花等；维生素B12通常红肉、鸡蛋和奶制品中含量较高。

由于自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12，所以，我们必须通过食物或者补充剂来让身体获取足够的维生素B12。如果你平时吃蔬菜水果比较多，或者你吃素，那就意味着你吃的食物中所含的维生素B12很少，于是很可能缺乏维生素B12，对这一问题更要引起足够的重视。