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汤海蛟 毕博士运动康复 ID jijinmolian 为什么会强调背部呢？ 因为很多的小仙女们只在乎自己的腿是不是瘦了，胳膊是不是又细了，是不是A4腰？但是绝大部分人不会注意到背部的发力。 很多小仙女们都羡慕维密天使的身材，因为出场自带光环，美美美。 不过可以看下她们的站姿图片，哪个不是背部非常的美，顺畅，没有一个是含胸驼背的。 含胸驼背会让整个人没有气质，显得，咳咳，会猥琐。含胸驼背、脖子前倾，整个人都没有气场，不要觉得这样显得娇小，我见犹怜，这只是你自己的感知，别人可不是这样认为哦。 一、驼背的原因 因为很多的小仙女们只在乎自己的腿是不是瘦了，胳膊是不是又细了，是不是A4腰？但是绝大部分人不会注意到背部的发力。 01 遗传性 驼背 开个玩笑，这里指的是父母本身就有些驼背，对于子女的站姿、坐姿又不怎么注意。 如果父母有驼背的现象的话，其实小孩子是很容易这样的，小孩子的学习能力是非常强的，言传身教就是这个意思，家长如果没做好，很难要求孩子做到更好的。 02 发育 太早 这里指的是胸部发育早，想想看我们小时候，肯定会对胸部大的女生充满了各种各样的见解。 那时候的我们连生理课上对于男女性别之前的差别的课程都会略过，更别说在现实中碰到胸部大的妹子时，会有什么样的态度了。 这也是很多妹子会驼背的原因。 这些原因中，高和胸部发育早 而导致的驼背，很明显的就是害怕自己会和别人区分开来， 也可以说是没有自信的表现。
当然也有些小仙女是在生长期之后驼背的，我认为这个比例不大。 所以要怎么做呢？ 首先，最重要的就是要自信 到了现在这个年纪了，大家都是成年人了，对不同性格和身材的人是非常包容的，对于长得高和胸部大的小仙女们来说，其实并没有特别的眼光去看待了。 想想看，高，就意味着大长腿，你不管穿啥都好看。 胸部大，我去，这是我等平胸妹子的愿望啊。。。。。 所以，一定要自信，挺胸抬头，要相信，人群中的你，是最美的！！！！ 二、如何调整 第二，就是要知道身体哪里需要作出调整。 驼背的原因造成了背部肌肉的薄弱，而越是驼背，背部肌肉就越不能够得到使用，造成了背部的越来越差。 所以改善驼背，一定要做到的就是改善背部的肌肉。 如果你是在健身房做过器械训练的话，那么可以多做一些背部的力量训练，比如说杠铃划船、高位下来、坐姿划船等动作，这些动作都对背部有着非常好的训练。 1、杠铃划船  2、高位下拉  3、坐姿划船  如果你没有去过健身房，也没有做过任何的力量训练的话，那么可以试试看飞燕式 4、飞燕式  身体所给人的反馈是最好的，它永远知道你对它做了什么，你对它好还是不好，所以你要去感知你的身体，别人说什么都没有用的，只有自己努力了才行。 |
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