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健身不练腿早晚要后悔！ 对于众多健身爱好者来说， 腿部常常是被忽略的部分。 很多人都会抱有“与其练腿， 不如多点时间练胸、臂、肩”的想法。 但练腿的作用真的是无可替代的。 下面分享9 个健身房腿部练习动作给你， 图中红色箭头代表动作轨迹， 每周一次腿部训练是必不可少的。 动作1：杠铃负重深蹲  动作2：器械坐姿举腿  动作3：器械负重深蹲（哈克深蹲）  动作4：器械坐姿举踵  动作5：器械负重直立提踵  动作6：骑人提踵  动作7：器械俯卧腿屈  动作8：器械俯卧腿屈  动作9：器械坐姿腿举  最后推荐个靠谱健身公号， 让你在健身的道路上少走弯路， 识别关注。  推荐语：修炼一副好身材，做更好的自己，我们一起努力。 维密瘦身  推荐语：分享健身训练秘诀，助你塑造完美好身材。 练出6块腹肌 推荐语：腹肌不难练，只是没苦练，练出6块腹肌你还需要这些。 口袋健身房 推荐语：提供健身房必备健身知识，做你的私人健身教练。 马甲线健身营
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