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夏天来了，又到了一年一度防暑的季节。可能每个炎炎夏日空调才是我们最重要的消暑利器，我曾经也是这么想的。直到有一天我的家人因为吹空调得了病在医院住了半个月之后，笔者才发现其实空调在使用中也是存在一些弊端的。 那么，有没有一些方法可以让我们合理使用空调，或者在干脆我们不适用空调的情况下，这个夏天还有什么消暑降温的小妙招让自己感觉不是那么热呢？别急，看完加下来的文字你就懂了。 1、适当使用空调 注意，笔者的建议是适当的使用空调。不少人喜欢在夏季将空调设定在较低的温度，室外温度约高，设定的温度就越低，殊不知，这样做反而更容易中暑。这是因为在高温状态下，人体自身也有“应急机制”，产生大量应急蛋白，使人体细胞免受高温的侵害，但如果长期生活在空调营造的清凉的环境中，就会抑制此种应急蛋白产生，从而影响到人体对高温的“应急机制”，身体失去自我保护能力，再到高温环境中时，很容易中暑。所以，空调虽好，可不要贪凉哦！ 空调使用要适度（图片来自新浪微博www.weibo.com）使用空调时设定的温度不宜过低，夏季一般将温度定为26℃即可。若是家中有老人和孩子的温度还要相应的上调一些。特别注意，上文中也有提到的，因室外高温或运动后大汗淋漓的人，尽量不要进入温度过低空调房间，张开的毛孔被冷风一吹，极易受凉感冒。 2、常备一些药物 藿香正气水有效防止中暑（图片来自新浪微博www.weibo.com）夏天经常在外从事作业的人员中暑的可能性更高，笔者的建议是最好随身携带一些药品以备不时之需：比如藿香正气水（胶囊或滴丸）、西洋参制剂、人丹、十滴水、风油精等等，效果都是不错的。注意笔者可不是在此打广告哦，多年前的一次中暑经历还多亏了藿香正气水，现在仍然还记忆犹新，口感也是没谁了，那叫一个苦啊…… 3、万能的白开水 白开水 夏日特饮（图片来自新浪微博www.weibo.com）人体大量出汗后，要及时的补充水分。白天外出活动，尤其是从事高温作业人员，务必要保证充足的饮水。切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。出汗较多时可适当补充一些盐水，以补充人体因出汗而失去的电解质。其实，除了白开水之外，喝茶、喝奶、多摄入果蔬等都是不错的选择。 4、保证足够的睡眠 每天都要保证足够的睡眠（图片来自新浪微博www.weibo.com）夏季高温，人的体力消耗较大，很容易疲劳，所以每天务必要保证充足的睡眠，使大脑和身体的其它系统器官都能得到充分的休息，精力充沛，能有效防止中暑。每天最好保证8小时睡眠，切记不要熬夜，中午可以小睡一会儿，时间不宜过长，1小时足矣。
5、高危人群更应加强防范 宝宝怕热 夏季更要注意防暑降温（图片来自新浪微博www.weibo.com）高温天气里，更应当重点关注老、幼、病、弱等高危人群，虽说各类人群在高温季节里均有可能会出现中暑的症状，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，所以，有这类人群的家庭更应格外关注，及时观察是否出现中暑的征兆。 6、打伞或戴帽子 外出打伞做好防护工作（图片来自新浪微博www.weibo.com）这一点好像不用笔者过多赘述了，其实不只是夏季，但凡是大晴天，街上的打太阳伞必定很多。夏季出门，最好躲避上午10时到下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。一旦有中暑的征兆，比如头晕、恶心等，要立即采取措施，尽快寻找阴凉通风之处，解开衣领降低体温，减少活动，等待慢慢恢复正常。 写在最后：
夏天来了，中暑的脚步近了。随着天气的温度一天比一天高，小伙伴们可要注意，合理的使用空调，认真做好防护措施，多喝白开水等措施一定要执行，不要一天到晚把空调开的很低，这样，中暑虽然不会了，但是有可能会得其它更严重的疾病哦。
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