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2018年俄罗斯世界杯已经开始快一个星期了！绿荫场上，球员们激战正酣，场下的球迷朋友们也是一个比一个激动！ 而我们这些守在电视机前的观众朋友除了有那么一丝羡慕嫉妒恨，在家里准备一二小菜，约三四好友其实也挺惬意的。 但是，世界杯开始后，“上天台”就成了流行词，很多人抱怨因为赌球输光了棺材本，连高晓松都说世界杯是一场大骗局。  更重要的是，世界杯每场比赛常规时间为90分钟。连续看一晚上，没有个五六小时根本下不来。 很多人看完比赛倒头就睡，第二天起来感觉整个身体都不是自己的了。看球诚可贵，身体价更高呀！ 找到一个合适的看球姿势，你才能成为电视机前熬夜的不败王者！那么大家通常看球的姿势都有哪些危害呢？哪一个姿势又是最合适的呢？
1.身体前倾
 看电视时，很多人脖子会不自觉地前倾，头部过度向前伸出，“乌龟颈”慢慢就形成了，同时含胸、驼背等问题也越来越突出。长时间看电脑看电视的人、离不开手机低头族、睡觉枕太高的人，都容易出现这样的问题。 如果长期不纠正头前伸的姿势，会出现慢性肌肉劳损，椎间盘突出的问题。长此以往，也会压迫神经，还会出现紧张性头痛，甚至影响大脑供血和心血管健康。此外，现代人最在意的还是“乌龟颈”会严重影响人的仪态。 危害指数：★★★ 2.盘腿  适当的盘腿是能够增加人们的身体柔韧性。但当人们盘腿坐时，膝关节会处于屈曲状态，由于重力作用会承受下沉的力量，膝盖软骨要承受上半身的重量，易使膝盖出现酸痛感。 盘腿时髋关节处于外展外旋位，使股骨头压力增大。盘腿时间过长也会使两腿之间的距离逐渐增大，出现O型腿。 危害指数：★★
3.蜷腿  韩国的一项调查显示，受长时间蜷腿坐地坏习惯的影响，七分之一的韩国女大学生两只腿的长度相差1厘米以上，大部分人会因此而感到上身或骨盆有痛症。 因为如果蜷腿坐地，骨盆就会拉开，长期维持这种姿势，就会导致筋骨变形。两腿长度相差1厘米以上的话，腿较短的一边会感受到更大的重量压力，会使人感到脊椎或骨盆疼痛。此外蜷腿坐也会使前侧肌肉外翻，导致大腿会变粗。 危害指数：★★
4.跷二郎腿  当一条腿搭上另一条腿时，负重腿部所受的压力增大，上面那条腿背侧所受压力会增大，会引起髋关节紧张和盆骨旋转的问题。 跷二郎腿也容易导致驼背出现，使腰椎及胸椎压力分布不均，从而压迫脊椎神经，引起背痛。原本有静脉曲张、腰部不适的人最好不要跷二郎腿。 危害指数：★★★
5.葛优躺  有些人一挨到沙发，就是“葛优躺”式的慵懒。但是专家表示，“葛优躺”会使腰部和沙发座椅、靠背之间形成一个三角空间，后背悬空没有支撑点，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。 且半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱出现变形，生理曲度变直，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。 危害指数：★★
6.躺卧  躺着看电视时，眼睛的视线与电视机屏幕不能保持在同一水平线上，会使眼球内外直肌和上下斜肌重度疲惫，收缩失调，会使眼睛感到疲惫，而且还轻易造成眼睛散光、视力模糊和视力下降甚至眼睛斜视等疾病。 此外，头部长时间保持一种姿势，颈部肌肉便容易疲劳僵硬，这种情况下，当头部转动时，肌肉应答能力就会减弱，导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病的发生，严重的甚至还会出现关节脱位。 危害指数：★★ 7.只有想不到没有做不到的姿势  还有很多人看电视时喜欢把腿放在桌子上，或者一只腿压在另一只推下，甚至是躺着也要再翘一个二郎腿。 这些姿势偶尔做一做都是没什么问题的，但是如果看电视的时候长期保持这样的姿势，那么就会对人身体的健康造成很大的威胁。 看球姿势各有千秋，但他们的共性就是长期保持静止不动。 国外学者早在上个世界九十年代就研究过静态行为方式和早死、疾病之间的关系。多项研究已经表明，静态行为会加大心血管疾病、肿瘤和死亡的风险。  澳大利亚昆士兰大学的研究就发现，坐一小时等于抽两根烟，等于减寿22分钟，座椅、沙发正在成为人们最亲近的杀手。 每天坐得越久，将来面临慢性健康问题，例如糖尿病和心脏病的风险就越大。 所以，综上所述，其实并没有那个姿势是完美的看球“体位”，也没有那个姿势是平时办公、读书、看电视的完美姿势。 那么当我们必须长期看电视，比如遇到世界杯这么精彩、激动人心的赛事的时候，我们能做些什么来减少静态行为带来的不好影响呢？
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