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假如你要想有个健康的身体， 那么你必需要经常锻炼身体！ 而太极拳是比较理想的运动方式！  太极拳动作缓慢柔和连绵不断，属于有氧运动。太极拳结合了传统导引、吐纳，注重身、气、意三者之间的协调配合。一方面可锻炼肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的互相配合，对内脏加以按摩，达到强身健体的作用。那么，太极拳具对我们身体有什么好处呢？ 一、促进神经系统的灵敏性 练太极要求“心静体松”，能够很好的促进大脑皮层休息(心静)，加强了中枢神经系统的功能（意定），更好的协调全身各器官机能，加强了神经系统的灵敏性。 二、加强心肺功能 练习太极拳要求我们呼吸自然，通过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸，促进了胸腔的容量的增加及递增了吸氧呼碳的次数，气体能够很好的进行交换，各器官的获氧量增加。又因练太极拳时间较长（一般传统套路演练下来需要一小时），此等带氧性活动能训练及提高心肺功能 三、疏通经络、血管、淋巴及循环系统 因练太极拳的时间不会太短，能使血气运行顺畅。练了多少时间，会发觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等反应。依据中国医学理论，这是经络疏通的结果。透过搂拗屈膝绞转等活动，动脉血管得到一定程度的挤压及放松，能使血液加速运转，提高了氧气的供给，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了身体的抵抗力。 四、医治慢性消化管道疾病 因练拳时各关节、肌肉、骨骼会互相牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而发生自我按摩的作用，加上横膈膜的上下起落幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能添加唾液的分泌，促进了消化功能。  五、提高了柔韧度、肌力及肌耐力 太极拳多以慢速走圆及弧，要求膝关节微屈，加上重心交替变换，动作又多搂、拗、绞转，增强了各肌肉的肌力及肌耐力，再结合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等动作，能改善各关节的柔韧度。 太极拳通过深长细匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动，加强消化和分泌机能，因而经常习练太极拳，对肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。  遇见太极，遇见知己 |
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