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饮食误区： 1、吃“主食”等于偏食，精米精面没营养，易导致慢性疾病 2、天然脂肪都是好的，“吃肉有害健康”是个误会 3、吃了不能被利用等于毒 4、吃饭速度过快 5、方便食品也可以很健康 6、饮食不规律 身体四个主要排毒通道：排便、排尿、排汗、吐痰 人体所有孔都能用于排毒 肝脏排毒不可缺少的部分：胆固醇、脂肪、卵磷脂 胆汁分泌有助于肝脏的排毒 维生素B是优质排毒食物，能帮助蛋白质、脂肪和糖类被利用 酵母中含有丰富的维生素B族（每天需要10毫克） 维生素C的重要性：它能增强身体抵抗力、可以直接参与全身的解毒、是很好的抗癌食品 一天最少要补充60毫克维生素C，每天应补充3000毫克维生素C 选择天然成分占10%维生素C 补充足量维生素的方法：搅拌、榨汁、营养补充 方便食品也可以很健康：蔬菜水果、鸡蛋（营养丰富宜熟吃） 吃饭顺序：应该先吃易消化的食物（首先吃蔬菜水果、再吃肉类食品，吃饭前喝汤清理肠道） 饮水的误区： 1、喝水不等于补水 2、高温泡茶（把茶叶磨成粉再用温水冲泡一同喝下去） 生活恶习： 1、长期面对电脑，缺乏运动——要补充蛋白质，米、面，馒头不能帮助身体修复（坐的时间太长，容易导致颈椎病的发生） 颈椎病、脊椎病、腰椎病主要是肌肉拉伸的问题 2、经常熬夜——晚睡不可怕，睡眠质量最重要 热水泡脚有助于睡眠 3、情绪容易激动——生气是有毒的 应对生气的方法：自得其乐、换角度看问题、降低要求 |
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