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喝水不懂这几点,怎么喝都是百搭!

 Zsy20151225 2018-06-27

喝水,是我们每天必做的事情,尤其是夏天,由于出汗、皮肤粘膜蒸发剧增,人体水分丢失较多,因此补充水分变得更为重要。

健康生活,从喝一杯健康水开始,但若不懂这几点的话,就会因为喝水不当而影响身体,甚至致病者。

下面,跟着小优一起搞懂喝水的几个关键点,让家人科学饮水。


1、早起一杯温开水

“晨起不喝水,到老都后悔”,早起空腹喝一杯水,是公认的健康生活方式。

经过一个晚上的消耗,人体处于缺水状态,一杯温开水入肚,可以补充水分,促进肠胃蠕动,有助于排出体内毒素,健康养颜两不误。


2、不要等到渴了才喝水

口渴才喝水是个很不好的习惯,当你感觉到口渴,身体已经处于缺水状态了。我们的身体随时都在消耗水分,应及时补充水分。

建议大家每2—3个小时喝大约150ml的水,具体是一次性喝还是分次喝,根据自己喝水的习惯调整即可。


3、每天8杯水的标准因人而异

中国营养学会膳食指南建议,成年人每天要喝够1.5升水,大约是8杯200毫升的水。

其实这8杯水只是一个大体的量,具体喝多少,还要根据气温和你自身的缺水状态进行调整。

夏天炎热,容易出汗,如果经过剧烈运动,出汗量是平时的几倍,需要多喝几杯水,补充缺失的水分。相反,冬天寒冷,出汗少,需要摄入的水就少一些了。


4、白开水是最健康的饮品

白开水虽然味道寡淡,但不会产生热量,对人体健康有益。

而大部分的饮料都含有糖,喝多了会增加热量摄入,导致肥胖,甚至引起糖尿病,建议大家少喝。

如果实在喝不惯白开水,可以加点玫瑰、菊花、柠檬、枸杞,口感变佳,营养更多。


5、夏天不要喝冰水

夏天喝冰水,清爽畅快,但这个行为会伤害你的身体,冰水下肚之后,胃肠粘膜突然遇冷,容易引起肠胃不适。

而且阳虚、患有胃病的人以及幼儿、老人都不适宜喝冰水。

另外,剧烈运动及吃饭后这两个时间段都不适宜喝冰水。喝冰水后,心跳加速,身体快速降温,导致血管收缩,容易引发心脑血管疾病。


6、不要迷信各种水

如果你留心观察过超市里出售的水,就会发现水的种类很多,有富含微量元素和矿物质的矿泉水,还有干净纯粹的纯净水......

价格也是几元到几十元之间,有的甚至高达百元。

这些水要怎么选呢?其实只要记住:喝水是为了补水,干净卫生能解渴,就足够了。

    夏季天气炎热,一定要多喝水补水,这样身体才不会因为缺水而引起身体不适。

    喝水记住这6个关键点,不仅能省钱,还能因为科学饮水帮助身体健康哦!

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