大家都知道,“通便”很重要,“宿便”不太好,它是肥胖的祸根、衰老的根源,有百害无一利。那么,肠道内真的藏着5kg宿便吗?长期排便不畅会给人体带来怎样祸害?有什么通便妙法吗? 医学上没有“宿便”两字 从医学角度,并无“宿便”这个概念,人吃下的食物变成粑粑平均需1~3天,因此正常人的肠道里都有“不新鲜”的粑粑存留,积累到一定量会自动排出的。 便秘有哪些症状? 通常,每周排便大于3次,便量相当,属于正常;一天内如排便次数小于等于3次,但并无拉稀情况也属于正常。只有约20%人能够达到每天排便的最佳状态,因此不用盲目担忧。 便秘患者排便次数每周少于2次,严重者长达2~4周才排便一次。突出表现为排便困难,排便时间可长达30分钟以上,或每日排便多次,但排出困难,粪便硬结如羊粪状且量少。 肠道是什么样的? 成人的肠道约7米长,分小肠和大肠,小肠是食物消化吸收主要场所,大肠负责进一步吸收来自小肠食物残渣中的水分、电解质和其他物质,并形成、贮存和排泄粪便。肠道内腔表面有无数绒毛来吸收食物中的养料,表面积近200~400平方米。 肠道年轻,人才年轻! 肠道健康,人才长寿! 肠道是最强的消化器官! 人一生平均要消化近50吨食物,而人体的99%营养消化吸收要靠肠道! 肠道是最大的免疫器官! 肠道表面积最大,接触外来细菌更多,是人体对抗外界细菌病毒的第一主战场。它集结着人体70%~80%的免疫细胞,健康的肠道免疫系统能精确地辨别出有益菌及营养物质,杀除病原菌。 如何保护好你的肠道? 1.每天应摄取足量水份,水份不足,容易引发便秘。 2.保证睡眠,睡眠不足会使肠道负担加重。 3.注意营养均衡,忌暴食暴饮,戒烟酒。 4.不要故意憋大便,这会增加肠道负担导致消化系统混乱。 5.常吃粗粮菌类和易消化食物,可减轻肠道负担。 |
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