成长的重量的笔记

喝果汁能减肥？能！【10种美颜排毒瘦身果汁】

减肥的第四个月👣打卡，排毒果汁真的有效。感觉身体机能好了，也瘦了，🙆🏻‍♀️皮肤都好了！

🙋🏻‍♀️用来减肥的果蔬汁一定要是低糖高纤维的，或者是很排毒通便助消化的水果。💁🏻‍♀️所以果蔬的选择是很重要的。

🙆🏻‍♀️其实我觉得常喝果汁应该不止会瘦，还会白！但是因为我之前身体不好，🤦🏻‍♀️喝了好久的中药，估计白回来可能还要坚持比较久的时间，这个也会记录下来哒~白了再来一篇美白果汁食谱哈~

💌噔噔！下面正式来介绍排毒瘦身果蔬汁~

1️⃣草莓香蕉奶昔：草莓5个 香蕉1个 脱脂奶榨汁

🙋🏻‍♀️功效：高纤维及丰富维生素C ，助消化抗氧化，美白祛斑。

 

2️⃣紫甘蓝苹果汁：紫甘蓝200克 苹果1个 芹菜1条 凉白开榨汁

🙆🏻‍♀️功效：含有丰富的花青素，抗氧化、抗衰老。

 

3️⃣胡萝卜苹果汁：🥕胡萝卜半根 苹果1个 柠檬2片 少许蜂蜜 凉白开榨汁

🙋🏻‍♀️功效：抗氧化、促进细胞再生。

 

4️⃣黄瓜梨汁：🥒黄瓜1根 梨1个 凉白开榨汁

功效：两种都是高纤维果蔬，润喉解暑，促进脂肪排出。

 

5️⃣黄瓜紫甘蓝柠檬汁：柠檬2片 🥒黄瓜1根 紫甘蓝适量 凉白开榨汁

功效：富含多种维生素，加速新陈代谢，减肥首选。

 

6️⃣生菜番茄苹果汁：🍅番茄适量 苹果1个 生菜3片 凉白开榨汁

功效：促进胆固醇代谢、促进脂肪排出。

 

7️⃣芒果苹果橙汁：芒果半个 🍊橙子半个 苹果半个 凉白开榨汁

功效：大量的维生素和纤维，可以滋润肌肤、促进排便。

 

8️⃣番茄芹菜柠檬汁：🍅番茄1个 芹菜1条 柠檬适量 凉白开榨汁

功效：有净化血液的作用。芹菜能排除宿便，排毒瘦身。

 

9️⃣火龙果雪梨汁：火龙果半个 🍐雪梨半个 凉白开榨汁

功效：有丰富的维生素C和膳食纤维，消暑润肺。

 

🔟圣女果胡萝卜汁：🍅圣女果适量 胡萝卜半条 凉白开榨汁

功效：美白祛斑、丰富膳食纤维，瘦身排毒。

 

果汁饮用指南：

1、🙆🏻‍♀️现榨现喝营养才不会流失哦~

2、以上果汁餐前饮用，每餐用量250ml左右

3、果汁后的正餐八成饱🙋🏻‍♀️左右，采用少食多餐

4、少盐少油少糖💁🏻‍♀️