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“到底怎么样才会得到幸福呢？” 后台有一位朋友对熊说，觉得自己是一个特别不快乐的人； 而且年纪越大就越觉得，幸福感正在渐渐消失，甚至开始怀疑，人活在世上究竟有何意义。 “熊，我真的很困惑，到底该怎么办？” 熊爷觉得，或许是因为长大了，想追逐的事物越来越多； 在这个充满压力竞争的环境下，我们也很难避免地，会养成一些坏习惯。 而这些坏习惯、不好的观念，正是吞噬“幸福感”的杀手；如果走向极端，甚至会慢慢毁掉我们的人生...... 这可不是熊爷乱解答的噢。 而是一位来自印度的心理学大咖，做了大量研究所得出的结论。
这些结论，也是来自熊爷今天要跟大家介绍的这本书：《幸福的科学》。 书的作者拉杰·洛格纳汗，是个不折不扣的学术大神； 任美国得克萨斯州大学商学院教授，并且精通心理学，行为科学等等。 他根据自己多年来对幸福人生的研究，结合心理学，写下了这本“幸福处方”。 他在书中指出，人们不幸福的主要原因，是在追求幸福时，犯了那些轻而易举，就能毁掉幸福感的坏习惯。 这些坏习惯，会像杀手一般，慢慢摧毁掉我们的人生。
熊爷今天呢，就把这些坏习惯为大家一一悉数道来； 希望大家都能躲开这些“杀手”的魔爪，奔向幸福的怀抱~ 习惯1：极端追求物质优越感 “他们什么都有，为什么我没有，不甘心！” “那些什么都不缺的人，一定很幸福吧！” 或许很多朋友，都会因为上述这般的观念，而把此刻人生的不顺，全都归咎于“拥有的财富太少”上； 然而作者却说，摧毁我们人生的，恰恰正是极端追求物质优越感的行为： “无论与他人相比，你有多么富有、出名、有权有势、有魅力，越是追求优越感，你就越会感到不幸福。” 在书中，作者提供了一个研究成果。 研究者跟踪调查12000名大学生长达19年，结果显示： 20年后，那些以赚钱为主要目标的人，对自己的生活普遍不大满意。 “关注物质，恰恰是最大的幸福杀手。” 作者解释道，这是因为，要想在物质上产生优越感，一定会将自我价值与“比别人强”这一目标联系在一起； 正是这种与别人作比较的倾向，大大降低了我们的幸福感。 “你越少关注自己比别人做得好还是做得差这件事，你就越容易感到幸福。” 熊爷觉得，拥有财富和物质当然好，但财富和物质只是我们获得幸福的工具，而不是幸福本身； 若心中时时充满“我得到的一定要比别人多”的念想，幸福又如何有容身之处呢？ “对于大多数人来说，他们认定自己有多幸福，就有多幸福。” 美国总统林肯的这句话，或许也在叙说着同样一个道理：我们必须首先肯定自己此刻的所得，才能拥有更好的人生。 习惯2：拼命渴望爱 “虽然被爱是获得幸福的关键，但’拼命渴望爱’，却是很多痛苦和不幸的根源。” 在书中，作者把这种“拼命渴望爱”的行为，用一个很通俗的词来代替，那就是：黏人。 为啥黏人的人，会比较不幸福呢？ 作者给出的原因是，太过黏人的人，容易引发自身的孤独感； 这种孤独感，往往伴随着强大的自卑情愫，产生如下的内心戏与自我评价： “我不知道自己有什么能拿得出手的。” “我觉得自己对他人根本没有吸引力。” “我怕自己不值得也配不上别人的爱。” 而且，书中还道出了一个更为残忍的现象： 一旦我们变得黏人，别人就不再对我们感兴趣了，因为人们往往不会珍惜自己能够轻易得到的； 而人们对于黏人的人的回避，又加剧了他们的孤独感，造成“孤独自卑－想要黏人－没人可黏－更加孤独自卑”的恶性循环。 “黏人，可不是什么吸引人的特质。” 或许有人就要说了，我就是控制不住自己想要被爱、想黏人的冲动，咋办呢？ 在书中，作者也给出了减轻“黏人”倾向的策略：表达感激之情。 “怀有感恩之心的人，会让人结交更多的朋友，通常更受大家的喜爱，还能够提醒我们关注朋友和情侣的优点。” 熊爷觉得，自信这回事儿，永远不是等来的：等我们变得再好一点点，再厉害一点点，再配得上爱一点点...... 自信，是即使我们现在有再多缺点，都可以大胆地拥有自信心、认定自己值得被爱。 “只有与不完美的自己和解，才算真正按下了幸福人生乐曲的播放键。” 习惯3：控制欲太强 “什么？你不按我要求的去做？生气！” “什么？这不是我想要的结果？生气！” 作者在书中，把控制欲分为上述两种： 一种，是试图控制他人，另一种，是试图控制我们生活中发生的事情的结果； 而无论哪一种，若不消停，便会让我们的人生，在折磨与痛苦中惶惶不可终日。 过分控制他人导致不幸，或许还比较好理解： 人们试图控制他人时，一旦他人没有按照自己的意愿办事，自己就注定经受负面情绪，诸如愤怒、沮丧，以及失望的折磨。 那么，过度控制结果，又是什么意思呢？ 对此，作者特别强调了“热衷于取得自己想要的结果”与“过分想要控制结果”的区别： 热衷于取得自己想要的结果，像是想去一所好的学校，或者想要一段很棒的恋爱关系，这是好事； 但当人过分执着于取得想要的结果时，就会变成控制欲过强： “好啊，既然你不愿意你和我在一起，那你也别想和别人谈恋爱！” “没考上大学，那我活着还有什么意义？” 过度控制结果者，往往会如上述这般，无法接受既定发生的事实，而让他们的人生走上自暴自弃、自我毁灭的道路。 “若不是心宽似海，哪来的风平浪静？” 熊爷觉得，我们不能没有目标的活着，但也不能只为实现目标而活着； 多一点顺其自然的豁达，才能少一点面红耳赤的挣扎呢。 BONUS 一个让人生更加幸福的小练习 最后，熊想为大家分享，书中所介绍的一个增加幸福感的小练习： “三件因祸得福的好事”练习。 这个练习，由美国著名的“积极心理学之父”：马丁·塞利格曼教授发明； 他发现，在坚持15天内每天记录三件好事的人群中，94%的人的幸福水平有了明显提升。 “这个练习，甚至让其中一部分人摆脱了之前十分严重的抑郁症。”
该练习要求，在一定时间内，坚持每天记录三件，发生在自己身上的、因祸得福的好事。 比方说： 在上班的路上发生严重的堵车（祸），却因为堵车，在广播里听到了好几首自己之前很喜欢，却被遗忘了的歌曲（福）； 午餐超难吃，只好去买零食填肚子（祸），却在买零食的路上遇到了久违谋面的老友（福）。 尽力去发现消极事件中的积极一面； “这样你就会发现，很多事情，一开始都是坏事，却总能为好的结果做铺垫。”
“如果事与愿违， 请相信一定另有安排。” 想想看 不正因为诸多的烦恼 才促成你我的相遇么 各位，晚安 |
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