10个方法让你的大脑保持年轻有活力！

衰老是每个人都必需经历的一个过程，年轻的时候大家可能很难意识到这个问题。

当有一天，你发现自己睡眠质量开始下降，容易疲惫，就意味着你的大脑开始衰老，这时就需要用健康的生活方式来延缓衰老进程。

人的寿命在不断延长的同时，也不断证实我们的大脑和身体有着惊人的自我修复能力。

有不少这样的案例，90岁高龄的老年人通过锻炼长出新的肌肉，大脑长出新的神经元。虽然一部分原因是由于身体的锻炼，但主要还是脑力锻炼。

有越来越多的证据表明，持续进行具有一定强度的脑力和身体锻炼可以极大促进老年健康，帮助延缓身体和认知能力下降，预防疾病并达到延年益寿的目的。

“对大脑有益”的锻炼和设备太多，我们很难评估哪些方式具有真正的好处。但是，不难知道的是，大脑喜欢工作，同时需要营养的补充，能给大脑带来最大益处的似乎都是对一些新的课题进行挑战性思考的工作。

在不断学习新事物的过程中，大脑会产生新的神经键，即产生新神经元的神经线连接。神经元的生长和连接网络密度的增加，是保持老年大脑健康的关键所在。

在变老的过程中，人通常会慢慢减少参与新的活动，其行为及与他人互动的圈子也在变小。但目前的情况是，做一些具有挑战性的事，接受新的事物是有好处的。

即使你的年龄不断增长，以下10件事还是能有助于维持大脑的年轻状态。

1

学习新语言

很多训练大脑的活动排行榜中，学习新语言都排在首位。

2

学习新技术

你会在学习新技术的过程中，不断学到新的东西，这对保持大脑健康有很大的好处。

3

学一种乐器

学习演奏音乐是一种很好的脑力锻炼。即便是对于严重痴呆的人，音乐似乎也会开启记忆力的闸门。

4

迷路

去一个陌生的地方，试图寻找走出去的路径。这样不仅能让你增强信心，还会让你的大脑得到锻炼。

5

做义工

参与新的活动会让你接触到新人新事物，扩大交际圈能让你的状态保持健康。

6

加强身体锻炼

在自己的身体承受范围内，进行适度的体育锻炼。研究结果表示，这对保持认知能力很有好处，即使强度不大也能促进身体的健康状态。

7

不断玩一些新的、具有挑战性的游戏

人的大脑喜欢玩游戏。玩游戏可以帮助生成新的神经键，但条件是新的、具有挑战性的游戏。

8

上课

让自己不断接受新的知识。专家们认为，在新教室里学习能提升认知能力。

9

不断开启新路径

人的大脑对于未知事物充满好奇，它接受起新的事物就像一块海绵。

10

充分地补充大脑营养

人脑中大部分脂类物质在20岁之后开始逐渐减少，不过，如果营养充足，70%的神脑细胞会陪伴我们活到80岁以上。