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练云手毫无疑问可以提高基本功。 云手是太极拳的母式，在太极拳运动体系中的地位很高！何为“母式”？太极拳其他招式都是从云手中生化出来的。 云手中，包含了棚捋挤按采列肘靠进退顾盼定太极十三势的所有内涵，能够有效地锻炼手与足合、肘与膝合、肩与胯合的外三合，还可以把太极拳的阴阳变化、虚实转换演绎到极致。 单练云手，养生保健效果也非常突出。我的一个朋友，由于没有时间练拳，在我的建议下，单练云手，每天早晚云手，办公室云手，坚持了半年，颈椎腰椎疾病明显好转，睡眠明显改善，如今精气神饱满，年轻了至少5岁！ 实际上，云手就是用身体在模仿太极阴阳图！ 按照这句话去锻炼云手，先从手带腰转，再到胯催肩转，先是定步运化，再踏阴阳虚实，生生不息，圆活饱满，太极智慧一一生动呈现，太极拳理一条条开悟，你的太极拳水平，一定会蹭蹭地往上升。 |
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