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45岁，被称为人生的“分水岭”，前后十年身体会有很大的变化。 45岁之前，身体各生理功能开始下滑，器官开始衰退，这种状态被称为“疾病形成期”；45岁之后，身体各功能骤然下降，各种疾病开始“爆发”，甚至危及到生命。  45岁后的人，想健康过夏，要防3病： 一，防肠胃病45岁后的人胃肠蠕动能力下降，食物消化明显不如从前，加上，夏季气候特点，人更加没有食欲。但这个季节的食物很容易腐烂变质，不注意吃进肚子，就会引起腹泻、腹痛等急性胃肠疾病。 提醒：若家中人少，就少做饭，避免吃隔夜饭菜，保存不好很容易变质。 另外，天气炎热，为了解暑对冰镇西瓜、凉茶冰水等一定要控制好，以免损伤脾胃。  二，防血管病45岁后的人血管内垃圾较多，还有一些人患有高血压，加之，夏季人们新陈代谢比较旺盛，出更多的汗，很容易导致体内血液变粘稠，这样就会增加血管堵塞的风险。 若一些性格比较急躁的人，遇到一些事就容易刺激交感神经，使循环激素分泌增多，促使血管收缩，血压升高。 提醒：尤其是高血压患者，要注意监测血压。当身体出现头晕、恶心，呕吐、心慌、心悸、心绞痛等症时，一定要调整自己的情绪，或到医院检查，预防脑卒中。  三，防皮肤病45岁后的人大多身体免疫力大不如前，甚至还有些慢性疾病，加之，夏季气温高、湿度大，环境中细菌、真菌活动能力增加，皮肤易出汗，很容易感染皮肤病。 还有一些人吃了海鲜等食物产生过敏反应出现一些湿疹、荨麻疹。 提醒：夏季多雨，避免穿未彻底晒干的衣服；天热出汗多，建议穿些透气性好的衣服。 另外，糖尿病患者一定要勤洗脚、穿透气的鞋，以防脚部感染，引发糖尿病并发症。  45岁后，想健康过夏，防3病，记住控制“四量”、做“三事”！ 控制“四量”：1，控制水摄入量 夏季喝水一定要少量多饮，不要等口渴了再喝水。多喝水才能保证机体水分与电解质的平衡。重视喝水，记住3杯水的重要性： ①清晨空腹喝水：经机体一宿代谢，消耗大量水分，清晨刷牙后，大口喝一杯水，及时补充体液，稀释血液，预防血液粘稠。 ②睡前一杯水：同样也是补充身体水分，但对肾功能不好的人来说要慎重，避免起夜次数太多影响睡眠质量。  ③白天喝水：每天喝水量最好保证在1500-2000毫升，可放些花草茶，调节水的口感，还有去火、消炎作用。 如： 蒲公英根红茶 经发酵处理大大降低了寒性，适合长期饮用。 蒲公英具有清热解毒、利尿消炎等作用，夏季用蒲公英泡水喝，还有利尿祛湿作用。 蒲公英被称为“天然抗生素”，有很好的广谱抗菌效果，对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、白色念球菌等有一定抑制作用；同时坚持用蒲公英根泡水喝，还有保肝利胆作用，可降低血清中谷丙转苷酶和谷草转氨酶的作用。  玉兰根茶 具有降尿酸、防痛风的作用，尤其适合经常有应酬的男士饮用。 玉兰根具有保肝、利尿等作用，可加速磷脂合成的胆碱存在，从而达到护肝的作用；同时还可抑制尿酸合成过程中一些酶的作用，减少尿酸合成；加之，玉兰根的利尿作用，促进尿酸排出。  2，控制盐摄入量 建议成人每天盐分摄入量不超过6g，避免摄入太多盐，引起电解质失衡；同时还易引发高血压、中风、心脏病等。 3，控制饮酒量 夏季喝点啤酒、吃点海鲜，很多人享受这个过程。但45岁后的人，一定要控制好饮酒量，毕竟年龄打了，喝酒后身体不易分解排出体外；加之，夏季高温，喝酒后很容易促使血液流速加快，很快就会有头晕感觉。  4，控制运动量 夏季炎热，适量运动还是有助于健康的。但运动一定遵循“四不宜”原则： ①不宜“急”：运动之前一定要做好准备活动，松弛肌肉、拉拉韧带、活动关节，避免因突然的运动引发拉伤。 ②不宜“激”：运动以适量、适度为宜，不要进行激烈的运动，以免诱发心脑血管疾病。 ③不宜“迟”：夏季太阳出来早，且空气清新，气候凉爽，适宜运动，不要赶到晌午或下午时间运动，避免中暑。 ④不宜“露”：运动时，尽量选择荫凉处，不要在太阳光照射下运动，避免晒伤。  做“三事”：1，适当午休，避免身体劳累 中午适当午休20-30分钟，能舒缓身体，养护大脑，避免下午身体过度劳累的工作。 提醒：午饭后不要立即卧床午休，影响消化道功能，最好静坐十分钟后休息。  2，适时洗澡，冲走身体汗液 适时洗澡，冲走身上汗液，能除去身上粘腻感和汗水，让身体感觉更舒适。 提醒：夏季洗澡不要用冷水冲，避免血管痉挛引发身体不适，最好用适宜肌肤的温水冲澡。  3，适度吃蔬果，不要冰镇 适度吃些蔬果，能补充身体维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，但不要冰镇后，拿出立即使用，避免伤及脾胃。 提醒：为了解暑，适度的“凉”是可以的，但不要冰镇后食用，避免出现腹泻、腹痛等肠胃问题。
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