喝酸奶，真的能够减肥吗？

　　酸奶减肥法已经流行很多年了，被认为是时下最健康的减肥方法之一，事实上，酸奶是否能减肥都还是个未知数，让我们来探究下吧。

　　如果你做仰卧起坐但是小腹还是无法紧缩，那么就可能是饮食的问题，瘦小腹最佳的方法是吃大含量的纤维，消除腹胀，还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

　　研究发现，从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

　　但是酸奶的热量较牛奶更高，热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。

　　那种想减肥，但是又觉得酸奶美味的女性往往会选择脱脂或者低热量的酸奶，虽然味道未必佳，但是热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。

　　酸奶的最佳饮食时间在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

　　另外，建议每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶。

　　喝酸奶有禁忌：酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

　　另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。