|
你能活多久？全看晚上睡多久！ 晚睡影响新陈代谢、晚睡对皮肤不好、晚睡会导致猝死……晚睡对身体有非常多的负面影响，人们却依旧改不掉熬夜的坏习惯。而研究发现，晚上的睡眠质量真的可以影响人的寿命长短，要玩还是要命，自己看着办吧！
有关机构花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行调查。研究发现结果如下图：
图片显示：成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低；而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。
01 诱发猝死
“很多病人以前就是一天工作十几个小时，晚上经常熬夜加班，睡眠严重不足。”心内科专家介绍，睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，甚至诱发心原性猝死。
02 癌症风险增加
缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平的紊乱，导致身体细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，引起细胞突变。国际癌症研究机构早已认定，与朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。
03 易得糖尿病
对于有糖尿病家族史的人来说，睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率。
04 导致高血压
一项研究证实，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。
科学家对超过一万名成年人进行5年追踪调查，发现经常只睡6小时或不到6小时的人，比睡足8小时休息好的人，患高血压的可能性要高42%，而经常睡眠不超过5小时的人，患病的危险还要高出31%。
05 容易肥胖
另外还有一项更重要的数据表明，睡眠越多的人会越瘦。因为如果睡眠时间不足，会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高，这些都会成为导致肥胖的诱因。
06 易神经衰弱
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而睡眠不足者的交感神经却是在夜晚兴奋。
到了第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，就会出现神经衰弱的问题。
07 易老年痴呆
一项研究显示，睡眠不足会导致大脑斑块的形成，进而引发老年痴呆。研究人员发现，老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加，与受较多干扰的深度睡眠模式有关。
08 出现突发性耳聋
经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋。
09 免疫功能失调
长期睡眠不足更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。
10 毁容变丑
根据睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。
这样看来，人们熬的可不是夜，而是命啊！研究告诉大家，晚上的睡眠质量可以直接决定人的寿命长短，所以小伙伴们，还是要放下手机，改掉晚睡的习惯哦。
文章来源微信公众号：壹品健康（epchina123） |
|
|
