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一、自我疗愈的第一步-关注自己的内在 无论是谁，陌生人、家人、师兄、自己的孩子等等，如果他们的行为能很强烈的影响到你的心境，说明问题的真正根源在你自己的潜意识里面。从表面上看起来，很多人觉得自己的心受伤，受挫完全是别人的做法才导致的，殊不知观察自己的内在，以此来看待问题会更加有效的根除后患。 我们面对这样的状况时不能问：为什么他要这么对我？而是要问：为什么我会被他的言行影响到？为什么我会被这样的事情影响到，会被这样的行为，这样的表情，这样的一句话影响到？如果开始问自己这个问题，智慧的修行就开始了。 你如果一直习惯向外发问，向外找原因，那就会开始在自己的内心种下更多不好的种子。有可能会使自己越来越乱，状态越来越差，不用说下辈子，这辈子就会过的越来越不好。 而懂得此秘密的人会考虑：怎么才能抓住这个机会净化自己的潜意识呢？因为它影响到我，说明这个情绪背后有意义，也就是说潜意识中储藏的信息已经浮现上来了。所以当你和别人之间发生矛盾时我们要把它当成一个净化自己的好机会，不要把它当成一个失败或者一个不好的事情，要抓住这个机会。并开始问自己：到底什么原因，为什么我会被这句话、或者被这个表情影响到。这个影响的根本原因并不是因为他的一句话，而是这句话背后，在自身潜意识里存储的经历和信息使消极的态度产生。有些东西会在很深的地方，你觉知不到的地方，那些身、口、意方面还没有被净化、被消除，“根”还在，所以在类似的情境下，它就会重复地显现。 如果每次在人情处世中总是能够自己向内不断发问，以理性和感性结合的方式来分析自身意识的原因，最终解决问题的答案会出现在你面前。一旦你能明白这样想的意义所在，并习惯于这个思维时你就会对自己说：原来如此，这样想真的挺好的。我们面对的现实境况我们没有办法控制，但是，我们从来都有一个选择，一个思想上的选择，一个关注自身内在的选择。 如此我们才能开始自我疗愈的旅程，将每个挫折、每个矛盾、每个情绪的波动当成净化自己业力的机会。 二、自我疗愈的方法-安住 让自己安住在当下情绪里，不要将情绪放大。 简单来说，情绪就是我们身体的气。当身体某处有不舒服，哪里堵着的感觉，那是因为气堵在那个地方。这时，第一：你要观察自己情绪的状态，问自己：你怎么样？感觉如何？如果你能觉知到那个情绪的状态，你就安住在那儿，安住在那个气堵住的地方。这时不要去动那个气，不要想这是为什么？也不要想有这样的感觉是好还是不好，更不要判断事情本身的是非；我们应该做的就是安住在那个，气堵住的地方，简单地就是安住在那儿。无论是安住几秒也好，还是几分钟也好。如果时间和空间都允许，可以安住在那里几分钟，三分钟、五分钟与那个能量融为一体，静静地安住在那儿。不要看它，不要想它，也不要有分辨，就是不动。当一直保持安住在那儿的情况下，那个气就会开始慢慢的松，不会再是之前堵住的、紧张的状态。 但如果你不断用“我执”给负面情绪加油、情绪会被不断地放大，堵住的气就会越来越强烈，脸就开始发红，就会开始想要把负面情绪表达出来、开始想跟外界争议、想抗拒等等。但是这样做对身体健康不好，对潜意识也不好，就是完全没有一个好的结果。 为什么要安住呢？安住在那儿，就是保持没有分别心的状态。能够把堵住的气（或能量）放松的作用。在此过程中那个“被影响或者说被激发的情绪”不会再有发展了。它已经变得很松。 当然，并不是说安住三分钟、五分钟或几秒钟以后气在很放松的状态下，情绪就会自己消失。不会的，它还会在那儿。但已经不再处于那种紧张的状态了，也没有变得更大。 三、放弃我执 这时候可以用宝瓶气的呼气方法来净化它。当你安住在情绪中时，用宝瓶气一直向外呼气。这时，你的注意力放在堵住的地方，然后一直往外呼气呼气，它会越来越松，越来越松。呼气到最后，就会感觉到彻底的放松，这时才是真正的在净化和疗愈。一直做这些的时候，潜意识里面有些“根”就可以开始拔除。因为到了这个程度，你不再是无明的状态下分析问题了，潜意识里面的智慧开始起作用，等问题和自己内在的关系理清了，得到净化了，下次再面对这样的事情，你就不会感到烦恼，而是自然地，有经验地开始用智慧来解决问题。这时人就会越来越轻松，潜意识中业力的种子也越来越少。 记得几天前我从泰国出发去瑞士时，乘坐的土耳其航空，当时值机前很早就定了素食餐。当他们在飞机上发餐时，乘务员跟我解释，现在他们先发肉食餐，之后他们会再发素食餐，等肉食餐发完了，他们会把素餐送过来。虽然跟平常做法不太一样，但我还是没太放在心上，就静心的等。等等等，过了一个多小时，别的乘客都快吃完了饭，我东张西望了一下，从远处看到一位男乘务员开始收垃圾了，我意识到自己应该提醒一下他们我的素餐还没上。这时另外一位乘务员急匆匆地走过来，我跟她说明了我的情况。她惊讶地说，噢，她们忘了，会马上送过来。又等了很久还是没有人送餐过来，所以我不得不按呼叫服务的按钮，想着再提醒他们一次。出乎意料的是，机上根本没有人理会我按的铃声和预约。我按了好几次扭，最终也没有一个人走过来。这时我的心里开始不平衡了，心里变得失望。我能清楚的看到自己的情绪，很多想法开始涌上来。过了很久才有一位乘务员匆忙地从走廊穿过，我叫住了她，提醒他们还没有拿到餐食。她说她们可能忘了，跟我说现在去给我处理。然后她走了，再也没有回来，到最后直到降机，我也没能进食。 当时有一点情绪上的波动，我意识到这里，就自然地安住在那个情绪里，观察它，和情绪合为一体，静静地安住。因为我知道，如果我将自己和情绪分开考虑的话，心中的我执会显现出来，情绪的波动会加大。在情绪的波动状态中产生我执的话，就等于是火上浇油。我安住在波动的情绪中，没有去种下不好的种子，没有去增加矛盾，安住一会儿，心情平静了下来后，我用了宝瓶气的呼气法来调整，等那个负面情绪彻底消失后，我分析自己为什么会有这样的反应。平时我闭关时，进行日巴甘霖课程时，也有好几天都不吃饭的情况。在那个境况里，显然饭本身根本不是问题所在，我会感到孤独的情绪，真正原因其实来自于内在与过去的经历之间的关系。 我有时心情也会有不平衡，虽然问题的发生却是由外界的因素造成，但是如果我的情绪不平衡了，那是我自己内在的问题了。所以我每次都自然地先观察自己的情绪，安住在那儿，并用宝瓶气的呼气法来放松自己，随后等我的情绪彻底镇静了下来时，我会问自己是什么感觉，什么心境？我闭上眼睛，静坐，进入到潜意识里，通常都会发现自己产生这种情绪背后的语言，以前发生的故事，然后我通过修行开始自我疗愈。 四、实修中脱离无明 无明是什么呢？无明是堵住的气和能量越来越大，业力的种子也越来越多。那智慧是什么呢？智慧就是不要把“情绪”放大，而是要不断的净化。最好的智慧就是从“根”上拔除问题的所在，从而轮回就断了，和这个“根”有很多很多关系的轮回都断掉，这时，解脱就不远了。 一般情况下，很多人遇到不好的事情的时候就会说：为什么我会这么倒霉，为什么……如果这样想就有问题了。不能说“倒霉”，一旦这样说，潜意识就开始着急的反应，潜意识觉得我怎么会变的这么倒霉……这时新的业力种子种下了，加剧了原来的痛苦和磨难。 所以实修最重要，学习的东西要用，如果不用，那学习的东西没有作用。如果学到的东西哪怕1%，只要你在用，就已经起到很大帮助。你们学习了以后，就要开始用，我觉得这就是最好的学习方式。 想要修行得到真正的进步，就一定要将修行的理论实践在现实的生活中。特别是在家修行人，每次面对生活上的挑战，就要自然地考虑到，这是一个修行的机会，这是一个净化潜意识的机会。 |
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