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“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，是很多人的真实写照，早上贪睡起不来，白天睡意浓重，不可控制。特别是一些中老年人，久坐时、看电视时都能不自觉的入睡，精神状态也大不如前。 看似是日常小变化，却很可能是疾病信号，及时干预，不仅能省钱，更能救命！ 糖，是身体能量所需的主要来源，但高血糖者，由于胰岛素的绝对缺乏，身体无法很好的利用糖，就会产生“乏力感”。 研究也发现，糖尿病患者出现嗜睡的可能性可高达常人的2倍。也就是说：乏力犯困，有可能是糖尿病的征兆。 但如果糖友餐后出现比较严重的犯困，有可能是餐后血糖偏高了，特别是吃了易消化、升糖指数较高的食物后，升糖迅速升高，更易犯困。之后2-3个小时前后，又会到达谷底，甚至出现低血糖，就会产生无力感，昏昏欲睡。 建 议 糖友在产生比较严重的困乏症状时，建议先测一下血糖。若是血糖存在异常，及时调整饮食结构，有必要时到医院就诊，调整用药。 （相关文章：餐后血糖居高不下，难以应付？改了几个小习惯，降糖效果明显！） 简单来说，睡眠呼吸障碍最常见的症状就是打鼾，看似是寻常小事，危害可不小。 打鼾会引起呼吸不畅，使机体处于窒息状态。大多数人症状较轻，但睡眠质量下降，身体器官得不到很好的休息，就会出现困倦、乏力、睡不醒、越睡越累的状态。 但如果是断断续续的恶性打鼾，就会使机体处于缺氧状态，造成脑功能下降、心脏血氧供应不上。轻则刺激血管出现炎症，改变肝脏代谢，形成动脉硬化，诱发原发性高血压；重则突发夜间猝死。 建 议 对于打鼾群体，可以先改变睡姿，尝试侧卧，但不要趴着睡。也可以每天清洗鼻子，缓解“致命呼噜”。 洗鼻方法如下： ①准备洗鼻冲剂，洗鼻壶，250ml纯净水； ②将洗鼻冲剂倒入洗鼻壶，加入纯净水后摇晃洗鼻壶，使冲剂充分溶解，调节洗鼻器的出水量； ③清洗鼻腔。保持头部向前倾，嘴巴长大，用嘴呼吸，将洗鼻壶出水孔插进一边鼻孔，水流会自动流入鼻孔，由另一边鼻孔流出。 如果得不到缓解，建议就诊进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停综合征。 相较而言，老年人更容易出现长时间的困倦、嗜睡、记忆力下降等症，很有可能是脑供血不足、血液粘稠、血氧不足引起的。据统计，中老年人群中有2/3的人患有慢性脑供血不足，与老年痴呆、脑梗息息相关。 大脑是人体“司令部”，是全身的支配中心，其耗氧量占全身总耗氧量的25%。若是伴有三高、动脉硬化、冠心病、血液粘稠、血栓等症，引起了血液循环障碍，就极易导致脑供血不足，出现脑部缺血、缺氧，出现乏力、失眠、嗜睡等精神意识异常，眩晕、失明、面麻等感觉功能障碍等一系列症状。 建 议 对于心脑血管疾病患者及正常群体，长时间出现头晕、犯困，甚至伴有肢体麻木不灵活、头痛剧烈、恶心呕吐、吐字不清时，要及时就诊，以免突发卒中等心脑血管疾病。 对于已经明确伴有脑供血不足的患者，首先应进行生活干预，戒烟限酒，科学运动，治疗糖尿病等原发疾病。平时适当多喝水，尤其是夏季，饮水不足可增加供血不足的危险性，建议睡前、起床后适当饮用温水； 其次，有需要时，遵医嘱进行药物治疗，比如：阿司匹林等抗血小板聚集的药物、改善供血等用药。 心脏要推送血液，向器官、组织提供充足的血流量，及源源不断的氧气、营养物质，并带走二氧化碳、尿酸等代谢产物，以维持机体的正常代谢和功能。 但当心脏出现功能异常，比如：心肌肥厚、心衰等症时，就会出现血液循环不畅，甚至整个机体都会受到影响，疲劳、乏力、犯困也是各种心脏病常有的症状。 建 议 脏器要健康，重在预防和调养。 ①生活上要控制好体重，将BMI较稳定的保持在正常范围内； ②合理饮食，做到“三少”：少油、少盐、少糖，“三低”：低热量、低脂肪、低胆固醇； ③适量运动，保证睡眠，对增强心脏功能、促进新陈代谢、预防动脉硬化、改善供血等都有很重要的作用。
身体虚弱的人，更易犯困，也常伴有免疫力下降，较大的疾病风险。但相对而言，女性更易犯困，尤其是经期前后。中医认为：经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。随着病情的加重，可致百病！ 女性普遍存在气血不足之症，尤其是身体虚弱，久病群体，常表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸不安。可用中医的传统名方“十全大补汤”。 脾虚湿困，主要是指脾胃虚弱，湿气缠身，常表现为体型肥胖、舌有齿痕，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，便秘腹泻，肤发油腻。应补脾胃，祛湿邪。 而肾精亏损，多见于久病体虚群体，常有腰酸、月经不调、月经量少，毛发枯槁等症，应补肾固本。
建 议 经期前后困倦嗜睡的女性，建议辩证的调理身体，损有余而补不足，达到机体阴阳平衡、协调运作的效果。 一般说来，只要在生活上注意，比如：多坚持运动、泡脚，调节饮食，不吃冷饮等，并按时在医生的指导下服用药物，都可以取得较好的治疗效果。
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